想要解决痛经从食物开始吃起

栏目:月经疾病编辑:南方女性网时间:2018-08-21 08:54浏览次数:

导读:想要解决痛经从食物开始吃起 痛经一事可以说让女性痛苦不堪,相比只有真正的通过的人才能了解到痛经的痛,因此不少的女性都在想方设法寻找缓解痛经的方法,那痛经要如何做才能

想要解决痛经从食物开始吃起

  痛经一事可以说让女性痛苦不堪,相比只有真正的通过的人才能了解到痛经的痛,因此不少的女性都在想方设法寻找缓解痛经的方法,那痛经要如何做才能缓解呢?
 
  痛经吃什么食物好呢?红枣,红枣的功效我们都知道,它含有丰富的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,经期来临时多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。牛奶,牛奶中含有丰富的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时,牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。桃仁,桃仁味苦性甘,具有破血型与,润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效润肠通便,扩张血管,除了可以用于缓解痛经,治疗跌打损伤,还能抗过敏,镇痛止咳,促进产妇子宫收缩,止血等。红糖,红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛风散寒,益气养血的功效,女性月经来时喝一杯红糖水,能让身体变得温暖,气血活络,血液循环加快,增加能力,改变气色,除了缓解痛经之外,还能让月经排的更加顺畅。
 
  如何预防痛经呢?经期间禁止吃寒凉食物以及冷饮,不用冷水洗头、洗脚。补充维生素及矿物质,多吃含钾、镁、锌、钙质的食物。经常服用钙质的女性痛经的概率比没有服用的女性低。避免生气,保持精神舒畅,消除烦躁不安的心理可以通过多与人交流、做放松运动等方式。在月经前两天喝点红糖,帮助经血顺利的排出,有助于减少淤血、血块的发生,从而达到缓解痛经的效果。注意保暖,尤其是腹部以及腰部要做好保暖的工作,日常尽量少穿露脐装,保持腰部、腹部、脚部的温度。

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