喝红糖水真的能缓解痛经吗?

栏目:月经疾病编辑:南方女性网2时间:2018-10-12浏览次数:

导读:喝红糖水真的能缓解痛经吗? 不管你有没有女朋友,相信你都听过如果女性痛经的话都会喝热的红糖水,都说经期喝红糖水不但能缓解痛经还可以补血暖宫。那么问题来了,红糖水到底

喝红糖水真的能缓解痛经吗?


不管你有没有女朋友,相信你都听过如果女性痛经的话都会喝热的红糖水,都说经期喝红糖水不但能缓解痛经还可以补血暖宫。那么问题来了,红糖水到底能不能缓解痛经的症状,为什么有的人说可以有的人说不可以呢?

喝红糖水真的能缓解痛经吗?答案可能让你有些意外

 

咳咳,我们先来普及一下什么是痛经。痛经也称月经绞痛,也被很多女生称为姨妈痛。面色苍白、头晕恶心、四肢无力……说起痛经,恐怕经历过的女性都会谈之色变,而男生朋友可能体会不到。

红糖水,其实就是红糖+热水。中医认为,红糖性温,有很好的滋补作用,既能补血又能活血散寒。然而事实是什么呢?

现代医学研究表明,有铁元素的摄入的确是可以补血,根据我国的食物成分表,红糖的确含有不少铁元素(2.2mg/100g)。所以经期喝红糖水来补铁看起来是没什么毛病的。

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然而,正常女性需要每天摄入约16mg的铁元素才能达标,经期则需要更多,换算下来,也就是说每天大约需要用半斤红糖来煮水喝,才可能达到补血的效果。另外,造成营养性贫血的也不仅仅只有铁元素。

一些女生朋友喝红糖水能够缓解腹痛,除了心里作用外,真正有作用的,应该是来自热水的功效。

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在这里告诉女生朋友一些缓解痛经的方法:

1、经期少吃凉性食物,注意经期的饮食,像梨、荸荠、冬瓜、香蕉要少吃,冰激凌更是大禁!

2、除了饮食主要不要吃凉的,更要注意身体的保暖。尤其是在冬季,一定要保持身体的温暖,尤其是脚部和腹部,勿让寒气进入到身体。

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3、服用维他命矿物质

建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低的,一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

4、饮食均衡

有些女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有益处。

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