与痛经和解,除了多喝热水早点睡

栏目:月经疾病编辑:南方女性网2时间:2018-12-06浏览次数:

导读:与痛经和解,除了多喝热水早点睡 每个小仙女都免不了经历每月的那几天,有的人毫无感觉,和平时差别不大;有的人稍微有些感觉,但是不影响正常生活;但是,有这样一群人,每到

与痛经和解,除了多喝热水早点睡


每个小仙女都免不了经历每月的那几天,有的人毫无感觉,和平时差别不大;有的人稍微有些感觉,但是不影响正常生活;但是,有这样一群人,每到经期痛的生不如死,浑身恨不得缩成一团,但是仍然难以抵挡腹痛带给身体的抽搐感,呕吐感。吃药伤身体,但是也不能听之任之。瑜伽动作舒缓,但是却能有效练习到身体各部位,在经期前适当练习瑜伽,“大姨妈”不久就会主动向你和解哦。

look1:热身运动,全身肌肉苏醒

通过热身,可以让处于静态的身体自然转换到运动状态而不必担心受伤。

盘坐在地面上,双脚掌心朝上成莲花坐,挺直腰背,双手举过头顶,手掌掌根相对,拇指相对,其余四指自然向外伸展。不要耸肩,感受呼吸在身体内的流转。

与痛经和解,除了多喝热水早点睡,这些体式请照搬。三角伸展式,站立在地面上,双腿身体两侧迈开,弯腰向左,带动上半身向左扭转,左手臂伸直,左手按压左脚脚背,右手臂向天空方向伸展,右手伸直向上,眼睛右手指尖方向。

树式,站立在地面上,双腿并拢。移动重心到坐腿上,解放右腿,右膝盖弯曲,右腿小腿向内回收,右脚掌心按压左腿大腿内侧,膝盖向外侧伸展。双手举过头顶,十指相对置于头部上前方。不要耸肩,收紧腹部。

look2: 髋部激活,加速血液循环

通过对髋部进行适当的锻炼,有利于内部器官的血液循环,提高身体代谢能力。

左腿在前,右腿在后按压身体成一字马,身体向右扭转,右手从身体后侧去抓左脚脚背,带动身体向左扭转。左手放在身体前侧,掌心按压地面,利用手臂和肩部力量,支撑身体离开地面,左臂和右腿维持身体平衡。

 

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