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钙减肥…让你瘦得营养、瘦得健康！
钙对健康有益，众所皆知，但是根据最新研究发现，钙能促进脂肪燃烧、帮助瘦身！
钙是人体含量最多，需要量也最大的矿物质，不过却也是容易摄取不足的营养素。钙不只能预防骨质疏松、纾解情绪而已！医学界的最新研究告诉你，不仅要吃对钙、吃够钙，还要学会如何利用「钙」来达到减肥瘦身的目的...
企划制作/ Vita纤活志编辑部
钙减肥…燃烧脂肪、提升代谢率！
根据美国1项研究显示，钙质促进体温上升，提高体内代谢率，更可抑制脂肪合成并促使其分解，体重因而减少...
其实「钙」有你意想不到的功能！根据美国1项研究显示，钙质促进体温上升，提高体内代谢率，更可抑制脂肪合成并促使其分解，体重因而减少...
这样的好消息，你绝对不能错过喔！
现在，为了留住骨本、保健骨骼，也为了健康窈窕..... 你可要开始认真摄取钙罗！
根据最新研究，人体吸收足够钙质，可促使体温上升，提高身体代谢率。但若吸收不足时，体内的活性形维他命C会增加，抑制脂肪分解，对减肥是一大阻力。
所以补充钙质不仅可抑制脂肪合成，还能加速脂肪分解呢！
最新实验证实 钙减肥理论
钙对健康有益，而下面的实验，更证明了钙也能促进脂肪燃烧、帮助瘦身！
美国1所大学，找来18名肥胖的人，1天平均摄取1000㎎的钙质，最后18名接受实验的人，体重确实都下降了！
所以若你使遍各种方法，就是瘦不下来，可得想想是不是钙质摄取不够呦！
钙减肥法宝...牛奶＆优格
低脂牛奶和优格含有丰富钙质，不仅低卡，还能促进吸收、消化整肠！
低脂牛奶和优格含有丰富钙质，不仅低卡，还能促进吸收、消化整肠！
牛奶是人体钙质吸收率最高的食品！
牛奶含有高量的乳糖和CPP缩氨酸物质，最能帮助人体吸收钙质。
相对於小鱼类3%、海藻19%的吸收率，牛奶则高达40%。不过，虽然乳制品钙质最容易被吸收，其他含钙食品也要均衡摄取，才能帮助身体循环代谢。
优格富含钙，瘦身更加倍！
低脂、低卡的优格含有乳酸菌，能促进肠胃蠕动、帮助肠内环保、解除便秘、加速新陈代谢，并能改善易胖体质，而内含的高量钙质，更能达到燃烧脂肪的效果！
低脂优格的高钙摄取法...
point 1...为了有效燃烧脂肪，1天内以摄取1000㎎钙质为目标....
如果每天都能吃400g的低脂优格，再加上正常饮食，就能达到钙质摄取标准罗！
point 2...1天400g的优格摄取量，不要1次吃完...
可以分几次食用。在早、中、晚餐时吃。尤其早餐前吃，可帮助排便顺畅喔！
point 3...虽然低脂优格热量低，仍要注意饮食热量的摄取...
1天3餐+低脂优格的热量，以不超过1500卡为主。若无节制、吃了太多还是没法达到减肥效果喔！
point 4...如果觉得光吃优格太单调，不妨搭配蔬菜水果...
优格内的钙质加上蔬菜水果的维他命、矿物质、食物纤维等，完美摄取均衡营养。
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