天冷不想动,冬日减肥大支招

栏目:局部减肥编辑:南方女性网1时间:2019-01-11浏览次数:

导读:天冷不想动,冬日减肥大支招 人人都想拥有一副好身材,都知道获得好身材的办法,无外乎管住嘴,迈开腿,可是迈开腿真的好困难 对于不爱运动的人们,每次去运动都是个挣扎的过程

天冷不想动,冬日减肥大支招

人人都想拥有一副好身材,都知道获得好身材的办法,无外乎“管住嘴,迈开腿”,可是迈开腿真的好困难……

对于不爱运动的人们,每次去运动都是个挣扎的过程!出发之前都要先来段思想斗争,运动啊运动想说爱你真不易!

天冷不想动,冬日减肥大支招,远离懒癌加速瘦身!

茶叶行业“潜规则”大曝光,看到第一个就怒了,简直就是丧尽天良

发现价值 开始运动

运动好处多 生命在于运动

✔提高基础代谢,让你事半功倍

✔提高身体温度,降低食欲

✔改善体型,紧致松弛的肌肤

✔改善睡眠质量(除睡前剧烈运动以外)

✔消除紧张和压力,放松头脑

✔提高兴奋神经,快速提升工作/学习效率!



天冷不想动,冬日减肥大支招,远离懒癌加速瘦身!

一插上电,50平米内都暖和了!3天一度电,今日特惠!

远离懒癌 爱上运动

先易后难 培养自信心

心理学上表明,“挫败感”是阻碍人进一步行动的重大因素。所以,一定你下定决心“要运动了”,要循序渐进先从简单的做起,因为,一旦你完不成,挫败感会成为你在运动这条路上坚持下去的拦路虎。

让你的运动过程有“意思”

如果你非常喜欢跑步,可以尝试新鲜路线边跑边欣赏沿途的风景,这样就并不觉得自己是在完成一个“运动任务”。单调和重复是会让人产生倦烦感的,找到你自己的方法,尽量让你的运动过程“有意思”。

让你的运动成果“可视化”

记录每日运动成果,每隔一段时间小结一下,让自己能直观地看到这个运动过程自己都做了什么。然后你的心里会非常踏实,不仅充满成就感,这一阶段的努力还能为你的下一步运动计划提供很多参考。


锻炼要适量

虽然运动训练应该是具有挑战性的,但强度太大则过犹不及,对你的身体有负面影响,过度训练会诱发身体对糖类的需求,免疫能力降低,失眠,所有这些都可能导致体重增加,运动还是要注意循序渐进量力而行。

类型要合理

根据自己的情况及目标合理制定减肥计划,比如死磕力量训练或者塑形训练,在你体脂没有降下来的时候,是不可能练出马甲线的。

方法要多变

重复做同样的锻炼,几周之后你的身体就不那么吃力了,身体运动起来越容易,也就意味着消耗的热量越少。可以试做做些没做过的运动,给身体发起挑战!这样能更长久的减脂,并且不同的运动方式,刺激身体的部位不一样,能让身体各个部位都接受刺激,使线条更美丽~

天冷不想动,冬日减肥大支招,远离懒癌加速瘦身!

茶叶行业“潜规则”大曝光,看到第一个就怒了,简直就是丧尽天良


随着温度越来越低,不喜欢户外运动的伙伴们朋友可以尝试室内运动,种类超级多又不占地方而且效果扛扛滴,如:
✔原地跑步,边追剧边跑步,绝不无聊;

✔跳绳,最好在一楼跳,以免邻居投诉;

✔爬楼梯,大量运动到腿部力量;

✔高强度间歇训练(HIIT),超强燃脂;

✔瑜伽、普拉提,只需要一个瑜伽垫的位置!

天冷不想动,冬日减肥大支招,远离懒癌加速瘦身!

一插上电,50平米内都暖和了!3天一度电,今日特惠!

冬天更需要动起来,抵抗寒冷!不然,只能又靠吃吃吃带来能量!然后第二年开春就哭了...现在开始动起来吧!

    最新资讯
    随机推荐
    Ctrl+D 收藏本站为书签,关注最热门的头条