四月不减肥,五月小粗腿!教你一招健身后避免

栏目:局部减肥编辑:南方女性网时间:2018-04-16浏览次数:

导读:四月不减肥,五月小粗腿!教你一招健身后避免粗腿! 运动完不拉伸小腿 会让小腿肌肉 持续紧张 日积月累,小腿就会显得粗壮 拉伸动作 在运动前后是都需要做的 可以提高肌肉的伸展

四月不减肥,五月小粗腿!教你一招健身后避免粗腿!


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运动完不拉伸小腿
会让小腿肌肉持续紧张
日积月累,小腿就会显得粗壮

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“拉伸动作”在运动前后是都需要做的
可以提高肌肉的伸展性和弹性
增加关节的运动幅度
放松运动后紧张的肌肉
最大限度的避免运动损伤
也可以防止小腿变粗

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所以健身,尤其是大重量的练腿过后
一定要对小腿进行充分的拉伸
就算是平时走路、上班
平时闲暇的时候,也可以拿出两三分钟
对小腿进行多次拉伸
不要用力过猛,感觉到微微拉伸是最好的
  
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下面是小腿的肌肉结构图
可以简单了解一下
  
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接下来才是重点
很多人问小腿怎么拉伸
今天为大家介绍一下小腿的拉伸动作
小腿拉伸的动作还是很多的
  
站姿抬脚尖的小腿拉伸

垂单侧脚跟的小腿拉伸

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