想瘦身,要远离这三大素食

栏目:局部减肥编辑:南方女性网时间:2019-11-25 17:22浏览次数:

导读:想瘦身,要远离这三大素食 一、疏松多孔的素食 这其中茄子就是首要代表,它是餐桌上最常见的蔬菜之一,能做成多种美味的菜肴,比如红烧茄子、油焖茄子等等。 茄子本身就如同海

想瘦身,要远离这三大素食

 
 
一、疏松多孔的素食
 
这其中茄子就是首要代表,它是餐桌上最常见的蔬菜之一,能做成多种美味的菜肴,比如红烧茄子、油焖茄子等等。
 
茄子本身就如同海绵一般,在制作的过程中会吸入大量油脂,为了提升茄子的口感,在制作之前往往会经过油炸、煎制等多种工序。
 
被端上餐桌的茄子,经过高温烹制,已经富含丰富的脂肪了。
 
所以看似是蔬菜,但其实本身却已经处于高热量种类食物,如果大量食用,势必会导致体重增长,对减肥毫无益处。
 
 
 
二、反复经过油炸的蔬菜
 
很多朋友在减肥时虽然选择了素食,但素食本身的口感过于单一,所以会通过加入糖分、反复油炸的方式来提升口感。
 
比如餐桌上常见的干煸豆角、地三鲜、番茄炒蛋等,看似是健康的美食,但其油脂含量却已经严重超标。
 
而且,经过反复油炸之后的蔬菜,其营养成分被破坏的所剩无几,同时还会产生苯并芘、多环芳烃一类致癌物质,对身体健康危害极大。
 
 
 
三、富含大量淀粉的素食
 
在素食的选择上,应尽量避免含大量淀粉类的食物。
 
淀粉进入人体后会迅速转化为糖分以及碳水化合物,对控制体重十分不利!
 
比如土豆、藕、山药一类,本身虽然没有多少脂肪,但却含有丰富的淀粉,不利于减肥。
 
而且这类食物在制作的工程中,很容易脱水和糊锅,所以不少朋友为了避免这种情况,都不自觉的加入了大量油分,这直接改变了食物的原有性质。
 
 
 
最终,淀粉+油脂=肥胖!
 
其实,减肥以“吃素便可万事大吉”为主,本身就是一种错误观念。
 
所以不少姑娘,减肥期间把自己当兔子喂,主食不吃,每餐以蔬菜沙拉、水果沙拉为主。
 
殊不知,水果、蔬菜中都是维生素和矿物质,而蛋白质、脂肪这些宏观营养素不吃,只吃以果蔬为代表的辅助性食物,长期以往,总有一天身体会这样吃垮。

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