睡前善用一些方法助减肥

栏目:减肥方法编辑:南方女性网时间:2019-06-12浏览次数:

导读:睡前善用一些方法助减肥 泡脚 脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前泡脚可以对脚进行局部的温暖刺激,促进血液循环,排除体内积存的毒素及

睡前善用一些方法助减肥

泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前泡脚可以对脚进行局部的温暖刺激,促进血液循环,排除体内积存的毒素及废物,加快人体脂肪的燃烧,达到减肥目的,尤其是对下半身肥胖者有好处。而且热水泡脚可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌的平衡,还可以消除失眠、头痛、生理不顺等情况。

摩腹

以肚脐为中心,手掌紧贴于腹部画圈按摩,每次8分钟左右。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,肠道的蠕动速度也会随之加快按摩时若配合擦点塑身霜或精油效果更好。

柠檬蜂蜜水

睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水,不但能够起到排毒通便的作用,还能够增加睡眠的质量,起到美容养颜的作用,为我们身体在夜间的运转提供所需要的水分。也可以用牛奶来代替蜂蜜柠檬水。蜂蜜柠檬水最好在睡前1小时喝。另外,在睡觉前千万不能吃别的食物,水果也不可以,这样会使脂肪被储存而增胖。

 

瑜伽

睡前可以适当做一些运动来减肥。不过需要注意的是,绝对不能做一些太过激烈的运动,否则会使我们的精神一直保持亢奋,从而出现失眠。建议睡觉前做一些比较简单的瑜伽动作,不但能够净化我们的心灵,还能够达到减肥的效果。

 

热水澡

还可以在睡前泡个美美的热水澡。当整个身体浸入浴缸时,血液流通速度会因血管壁的扩张而加快,继而全身肌肉以及脏器内的血液循环加快,更利于皮肤和脏器的排毒。同时,温热的状态能够加速脂肪代谢。泡浴时水压会压迫血管和淋巴,有效促进淋巴代谢,排除体内多余的水分和垃圾。而且在泡全身浴的时候,肌肤上的毛孔会因温度的升高而打开,沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随汗液排出。不仅有高效的瘦身作用,还能改善减肥时期各种原因造成的气色问题。

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