减肥必备清肠小菜——凉拌木耳

栏目:减肥食谱编辑:南方女性网时间:2018-03-13浏览次数:

导读:减肥必备清肠小菜凉拌木耳 今天这道菜的食材和做法都很简单,用到了黑木耳和洋葱和素火腿(豆制品)。黑木耳有人体清道夫之称,经常吃黑木耳能起到清理肠胃作用。洋葱能刺激胃

减肥必备清肠小菜——凉拌木耳

   今天这道菜的食材和做法都很简单,用到了黑木耳和洋葱和素火腿(豆制品)。黑木耳有人体清道夫之称,经常吃黑木耳能起到清理肠胃作用。洋葱能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化等作用。洋葱中还含有植物杀菌素如大蒜素等,因而有很强的杀菌能力。春季适量吃些洋葱还可以预防感冒。对了,还放了些素火腿(豆制品)既丰富了口感增加了营养,又不会发胖。怎么样,快给自己做一道瘦身菜吧~~


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   食材:木耳10克、洋葱1/2个 、素火腿50克、香菜4棵
   调料:蒜4瓣、生抽适量、白糖1茶匙、食盐适量、香醋3茶匙、香油适量、辣椒油适量。
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   做法:1、准备食材:木耳提前泡发、香菜洗净、洋葱、素火腿
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   做法2、素火腿切薄片、洋葱切丝、香菜切段、大蒜切末
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   做法3、泡发好的木耳放入沸水中焯水。
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   做法3、焯过水的木耳捞出过凉。
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   做法4、过凉的木耳控干水分,和切好的素火腿、洋葱丝、香菜段、蒜末一起放入大碗中。
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   做法5、依次加入白糖、少许食盐
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   做法6、加入香醋、香油。
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   做法7、喜欢吃辣的可以加入两大茶匙辣椒油。

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