懒人最快的减肥方法,水煮蛋减肥一周减5斤

栏目:减肥食谱编辑:南方女性网时间:2018-04-16浏览次数:

导读:懒人最快的减肥方法,水煮蛋减肥一周减5斤 今天介绍的这款水煮蛋减肥食谱, 也属于最快的低热量饮食减肥方法, 每天按照这个食谱吃, 一般吃一周后大多数人的体重会减轻5斤左右

懒人最快的减肥方法,水煮蛋减肥一周减5斤

今天介绍的这款水煮蛋减肥食谱,
也属于最快的低热量饮食减肥方法,
每天按照这个食谱吃,
一般吃一周后大多数人的体重会减轻5斤左右,
是比较规律的瘦身,适合懒人。
鸡蛋减肥食谱(一)
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料,这是一种科学的减肥方式。
持续时间:半个月

早餐:水煮蛋1到2个,自己爱吃的水果1个,纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂,该物质能将油脂乳化并化解,降低血液胆固醇、中性脂肪的含量,减少脂肪在血管内壁停留的时间。
含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富,能补充人体正常新陈代谢所需物质。
中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。
而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。

晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能抑制食欲。

小提示:
每天按照这个食谱吃,当然途中可以换着吃,但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行,以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。
一般来说,吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右,属于是比较规律地减重。
大家在烧水煮蛋时,可在水里加一些盐,这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话,最好是清蒸或者是水煮。

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