不要节食减肥,反弹率高达50%

栏目:减肥食谱编辑:南方女性网时间:2019-06-12浏览次数:

导读:不要节食减肥,反弹率高达50% 美国特列西曼恩博士在对节食减肥人群的研究中发现,长期坚持节食减肥的人是不是真的可以一直瘦呢?因此她开始了长达一年针对节食减肥这个实验跟踪

不要节食减肥,反弹率高达50%

美国特列西曼恩博士在对节食减肥人群的研究中发现,长期坚持节食减肥的人是不是真的可以一直瘦呢?因此她开始了长达一年针对节食减肥这个实验跟踪。研究中发现,减肥人群只是对体重秤上的数字感兴趣,并不关注真正瘦下来的原因。

 

长达一年的实验得出的结果,非常遗憾,他们得到一个令人震惊的结果:50%,并且这些人还有不少人比减肥前还要胖。曼恩表明,虽然这个数字让许多人感到沮丧,“我们仍然有许多理由信任这个份额现已被轻视了。”

为什么节食会没有用呢?曼恩以为原因主要有两个:一是要改动饮食习惯的确是十分困难的;二是即使成功瘦身了,节食效果递减的规律也会发作效果。曼恩说,当你坚持低热量的日常饮食,你的身体会调整新陈代谢来令瘦身越来越难。你的身体会变得十分高效,因而你想持续瘦身说要越吃越少,你想坚持的话也越来越难了。

匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士赞同曼恩的观点。不过富斯特也忧虑这种说法会让人们以为节食不重要,她乃至还忧虑曼恩的报告会让人们失去瘦身的热心。

富斯特以为,日子方式的改动才是最有用的长久瘦身之计,节食也是其中一个必不可少的方面。“瘦身不容易,保持体重就更难了”她说,“但你必须有希望。”

最基本的问题是,人们通常把节食当作短期的“阴间式”瘦身工具,取得效果今后,又回复到原来的日子方式。一旦中止了节食,体重也很快“原形毕露”了。她打了一个形象的比方:用吃药来操控高血压或许高胆固醇,停药后血压或许胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的效果也是相同的,一旦中止了节食这处药方,体重就会从头上升。

为什么节食瘦身这么难呢?

主要问题在于人们通常把节食孤立开来,作为瘦身的单一办法。节食最容易遭到社会日子的影响,你在做什么、你跟谁在一起这些工作都会影响你的节食方案。特别是在这个日子节奏如此快崇尚快餐和废物食品的社会,想要改变生活方式不是一件容易的事情。

52健康网小编建议:要为健康而瘦身,为瘦身而改变生活方式。生活方式的改变,包含适量饮食,多运动,不要把食物当成减压的工具,并让自己快乐起来——不要让不良情绪和疾病困扰你的日子。

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