没有减肥的食物,却有减肥的吃法

栏目:减肥食谱编辑:南方女性网2时间:2018-10-12浏览次数:

导读:没有减肥的食物,却有减肥的吃法 不同的食物有不同的营养成分和瘦身效果,在减肥期不但要合理安排饮食,保证营养素的摄入,还要丰富食材的选择范围,品尝不同的味道. 5大燃脂食

没有减肥的食物,却有减肥的吃法


不同的食物有不同的营养成分和瘦身效果,在减肥期不但要合理安排饮食,保证营养素的摄入,还要丰富食材的选择范围,品尝不同的味道.

5大燃脂食物.越吃越瘦

1 小米

小米是全谷类粗粮的一种,在燕麦的大众光环下,人们往往忽略了小米的多种功效。

一小碗煮熟的小米粥可提供超过6克蛋白质、3克的膳食纤维,并为我们解决大约1/4的镁元素的日常需求量,还含有丰富的不饱和脂肪酸和锌元素。

小米易烹饪,大约15分钟就可以煮好食用。减肥期间可搭配一些鸡胸肉做主食,帮助瘦身。

没有减肥的食物,却有减肥的吃法,想知道吗?

 

2 卷心菜

卷心菜是甘蓝大家族的一种,减肥人士肯定对羽衣甘蓝赞不绝口。其实卷心菜的营养价值也不可小觑,一碗煮熟的卷心菜就可以满足日常所需的维生素C。

卷心菜还具有低脂、低热量、高膳食纤维的特点,在减肥期间可以和其它蔬果搭配制作减脂沙拉。

3 猕猴桃

猕猴桃是营养价值极高的水果,它富含蛋白水解酶、果胶等有机物和和维生素C,可加速燃脂。食用猕猴桃还可以为人体补充钙、钾、锌、硒等微量元素。

除此之外,猕猴桃中的叶黄素是一种抗氧化色素,对我们的眼睛很有好处。但猕猴桃性寒,要注意每次不宜吃太多哦。

没有减肥的食物,却有减肥的吃法,想知道吗?

 

4 三文鱼

三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼都属于深海鱼类,比较起来,金枪鱼似乎更受人们喜爱,但其实三文鱼含有更多的w-3脂肪酸,维生素D的含量是金枪鱼的五倍。

这回,减肥期间多多"宠幸"下三文鱼吧,为身体补充优质蛋白质,加快运动后肌肉恢复,提高身体的基础代谢,同时其富含的不饱和脂肪酸,还能帮助减少脂肪堆积,加速瘦身。

5 南瓜

南瓜也更需要你的认可,因为南瓜也是集营养和燃脂功能于一身的"滋补瓜"。南瓜比红薯含有更多的膳食纤维、钙、镁、钾、维生素C和叶酸,但只含有红薯大约一半的热量。

吃南瓜还可以滋补脾胃、促进人体的新陈代谢,新陈代谢加快,瘦身效果肯定更好了!想把南瓜加入你的减肥食谱,你可要注意挑选沉一点、表皮较硬的瓜,这样的南瓜已经成熟了,口感较好。

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