最适合“减肥”的几大主食

栏目:明星减肥编辑:南方女性网时间:2020-01-14 17:34浏览次数:

导读:最适合减肥的几大主食 南瓜 每100克南瓜的热量为23大卡,是煮熟米饭的1/5。不仅如此,南瓜中含有丰富的-胡萝卜素,在人体中会迅速转化为维生素A,促进骨骼的正常生长,而且南瓜丰

最适合“减肥”的几大主食

南瓜

每100克南瓜的热量为23大卡,是煮熟米饭的1/5。不仅如此,南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,在人体中会迅速转化为维生素A,促进骨骼的正常生长,而且南瓜丰富的果胶能控制饭后血糖上升,避免血糖骤升骤降导致脂肪堆积。此外,南瓜含有甘油酸,可补充人体所需的脂肪,为人体供能。南瓜还含有钴元素等矿物质元素,能促进人体新陈代谢,帮助人体排毒。

紫薯

中富含硒元素,可以帮助清除人体产生癌症的自由基,预防胃癌、肝癌等疾病的发生,多吃紫薯还可以抗疲劳、抗衰老和补血。吃紫薯时,建议蒸熟吃或者煮粥吃,也可以搭配牛奶、酸奶做低脂甜品吃。◆ 酸奶紫薯泥 ◆


  •  

黑米

味甘、性温,具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩的作用,而且黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍,能促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积之功效。在米饭里加入黑米,不仅能够增加营养成分,还能增强饱腹感,达到减肥瘦身的效果。

 

玉米

玉米一直都被誉为长寿食品, 因为其富含蛋白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等多种营养元素。但玉米中缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸。小编建议,保持饮食的多样化,避免出现营养缺失的现象。玉米的使用方式也很多,根据自己的爱好-煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥都是不错的选择。

    最新资讯
    随机推荐
    Ctrl+D 收藏本站为书签,关注最热门的头条