这种食物吃的越多,瘦的越快

栏目:明星减肥编辑:南方女性网时间:2019-08-13浏览次数:

导读:这种食物吃的越多,瘦的越快 养生界总是有空腹不能吃这,空腹不能吃那的言论,其中最离谱的要数:空腹不能喝水,尤其是凉白开,因为会克火抑阳,损坏体质。 对此,首先国外人表

这种食物吃的越多,瘦的越快

养生界总是有空腹不能吃这,空腹不能吃那的言论,其中最离谱的要数:空腹不能喝水,尤其是凉白开,因为会克火抑阳,损坏体质。对此,首先国外人表示不服!要知道中国可能是唯一喝开水的国家,欧美等国那么多年的历史,一直都是喝凉水的,也没见人家体质差啊?

事实上,没有哪种食物是空腹绝对不能吃的,如果你身体健康,又没有医嘱说什么不能吃,基本上空腹吃任何食物都是可以的。只有一些含大量酸性物质的食物,如果空腹吃太多会胃酸,但是适量食用问题也不大。

 

当然,也有很多食物,不管是空腹还是不空腹都不推荐吃的,比如说零食!

不过,今天咱们的主题,是空腹时候吃什么最减肥,如果一定要推荐的话,那一定是--水!

没错,自然界唯一一款真正0卡路里的食物,水本身没有任何热量,却能提供饱腹感,提高基础代谢,帮助减肥!

如果你不喜欢喝白开水,也可以喝茶叶水、柠檬水、百香果水等,如果你觉得这些水寡淡无味,也可以放一些天然的代糖。

最重要的是,如果你想减肥,这几种状态下空腹喝水,瘦的速度会更快!

1、早上空腹喝水,促进排便提高代谢

经过一个晚上的休息,身体已经处于严重的缺水状态了,这时候喝上200毫升的温开水,能够帮助身体及时补充水分。

对于很多便秘的人来说,早上一杯温开水,等上20分钟左右,便意就会来了,能够有效的预防和调理便秘。

早上时候血液粘稠高,这时候喝杯水,还能降低血液粘稠度,加快血液循环,起到提高新陈代谢的目的。

《中居民膳食指南》建议,2岁以上的健康人群,早晨起床之后空腹喝1杯(200毫升)的水。

早上喝水,应该在刷牙后,排便前,能够避免口腔细菌进入肠道,又能够帮助排便。

喝水应该小口慢饮,避免牛饮,牛饮的喝水方式,本身不利于身体吸收水分。

 

2、饭前空腹喝水,增加饱腹感抑制食欲

有数据显示,如果在早餐、午餐和晚餐前半个小时各喝500毫升白开水,坚持3个月,就能比没有饭前喝水习惯的人平均多瘦2-3斤。

慢慢培养习惯,在吃饭前半个小时,自觉地喝下去500毫升水,如果总是记不住,也可以定上闹钟。

3、饿的时候喝杯水,避免假饥饿

很多时候,我们身体觉得饿了,并不是真的饿了,更多的时候是因为“假饥饿”。

身体在缺水状态下,会觉得能量不足,这种感觉和饥饿感非常相似,所以很多人会把“渴了”误认为是“饿了”而吃下很多东西。

如果在觉得饿了的时候,先喝上1杯水,喝过水后,“假饥饿”消失,就能避免多吃。

 

4、馋了的时候喝杯水,减少热量摄入

减肥中,很多人都会馋,这种情况非常普遍。零食不是说不能吃,但是如果你能在吃零食之前,先喝上500毫升温开水,很多时候就能抑制食欲。

即使喝完水之后,还想吃零食,肚子里已经喝下去了500毫升水,也能减少零食的摄入总量。

5、平时多喝水,加快代谢提高燃脂速度

平时的时候,也建议大家多喝水,多喝水能够增加新陈代谢速度,提高燃脂效果。很多人上班的时候,非常容易久坐不动,多喝水就能让你动起来。

因为喝水,所以你要频繁去接水,喝多了水要去厕所,无形中就增加了运动量,避免了久坐不动!

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