减肥,除了管住嘴迈开腿

栏目:明星减肥编辑:南方女性网时间:2019-09-11浏览次数:

导读:减肥,除了管住嘴迈开腿 前面提到的把水果当主食的减肥饮食法,试想如果你是一个阳虚质肥胖的人,本身脾胃怕寒凉,如果天天这样大量以蔬菜水果当主食,该多耗伤脾胃的阳气啊。

减肥,除了管住嘴迈开腿

前面提到的把水果当主食的减肥饮食法,试想如果你是一个阳虚质肥胖的人,本身脾胃怕寒凉,如果天天这样大量以蔬菜水果当主食,该多耗伤脾胃的阳气啊。

 

再举一个运动的例子。

大家都认为减肥就要多运动,有的人甚至疯狂到每天剧烈运动,就为了多出汗。但如果你是个气虚质的虚胖,本身动一下就大汗淋漓,倘若一天下来拼命健身、剧烈运动,疯狂出汗,真的好吗?实话是不仅难瘦下来,还耗气,更伤害身体。

减肥的前提是要保证身体健康,选择错误的减肥方式,不仅效果微乎其微,还极易损伤身体。

中医的减肥强调要认清体质特点,依照不同的体质采取相对应的减肥方法。

不是10个人都用同一套方法,都是千篇一律的少吃多动。而是按照这10个人的体质特点、体重的基数,去设计对应的体质减肥方案。

比如阳虚质的人怕冷,阳气不足,就要避免晚上不吃饭,或者现在流行的吃蔬菜水果代餐的减肥方式,而要好好吃饭,多吃温性食物。

 

同时,阳虚质的人不爱动是不好的,要重视运动,微动则生阳,适量的好的运动,才能振奋阳气,提高你的代谢,从而利于减肥。

气虚质的人本身气虚乏力,容易自汗(不动也出汗),就要避免不吃、节食的方式,避免剧烈的大汗淋漓的高强度运动;相反,更要注重饮食的选择,重视优质蛋白的摄入,而在运动上不是崇尚静止,也不是疯狂撸铁,要注意劳逸的结合。

此外,痰湿质、湿热质、气郁质等等也有各自的体质特点和对应的饮食运动调理方案。绝不是大家简单说的「管住嘴,迈开腿」。

「管住嘴」有技巧,能吃什么,不能吃什么,少吃什么有讲究。

「迈开腿」有方法,什么时候适合运动,什么时候休息,运动强度有多大,月经期可不可以运动,月经过后做什么运动减肥效果最好都是要因人而异的。

减肥这件事,说难不简单,说简单也不难。关键是要认清自己的体质特点,采用合适的体质燃脂方法,对症下药,效如桴鼓。

当然,这里也跟大家分享减肥的两个通用小妙招,一般的体质都适合,在家就能自己做。

1.抓带脉

带脉它既是一个穴位,又是一条经脉。

抓带脉方法:两个手张开,拇指和四指分开,然后把虎口卡在带脉这个位置,最好要卡紧,您习惯拇指在前也行,四指在前也行,都可以;然后拇指和四指用力往中间抓,把肉抓起来之后再往两边拉,这左右手都可以同时做,两边拉。这种动作,拉出去一下,这叫完成一次。

建议频次:要想减肥,建议每天坚持拉300次。一般情况下,大部分人一分钟能抓个30下左右,抓30下的还算是抓的比较少的。抓30下一分钟就相当于300下就十分钟。

2.敲胆经

胆经在大腿外侧,也就是我们裤外缝。如何敲胆经呢?手握成拳状,从上到下敲打100遍。

敲胆经有促进气血生发的作用,还有很好的减肥作用。

注意事项:孕妇、生气发怒和血压升高,晚上10点以后不敲胆经。

减肥并没有大家想象得这么难,关键是要找到自己为什么发胖,属于哪一种肥胖体质,根据自己的体质特点找对方法,就可以像吃饭喝水一样自然健康变瘦。

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