跑步减肥不反弹,有什么好的建议吗?

栏目:明星减肥编辑:南方女性网时间:2019-10-09浏览次数:

导读:跑步减肥不反弹,有什么好的建议吗? 减肥,只有一个硬道理,那就是:只有消耗大于摄入,才可能减轻体重。跑步后不要想吃什么就吃什么,很多跑友经常在跑步后,放开肚子吃,尽

跑步减肥不反弹,有什么好的建议吗?

减肥,只有一个硬道理,那就是:只有消耗大于摄入,才可能减轻体重。跑步后不要想吃什么就吃什么,很多跑友经常在跑步后,放开肚子吃,尽管他们跑得很辛苦,但是还是瘦不下来。不要用食物作为你跑步计划的奖励,这只会拖累你的减肥计划。另外还有些跑友,每周只跑一次,如果你真的想通过跑步减肥,争取每周至少2-3次,每次半小时以上,40-60分钟尤佳,坚持就会瘦下去哦。

跑步是减肥效果最好的运动,全世界绝大多数减肥人士选择跑步作为有效的锻炼方式。慢跑可以提高体内代谢速度,消耗多余的脂肪,提升心肺功能,这个已经有无数的跑者有过成功经验了。所以你不需要担心会减不下来,只要你管住嘴,迈开腿,就一定能减下来。

另外,体重不需要天天称,因为人的体重下降并不是一个单纯的直线下降的过程,而是会有反复,总体趋势向下。如果你天天称,看到体重有一些上升就会打击信心。我建议三四天称一次也差不多了。

跑步是可以减肥,但是科学的减肥都不会像跳崖机似的直线突然下降,所以先坚持一个月是必须的,什么都不要管,什么都不要想,每天就是少吃点,然后每周的跑步计划执行到位,如果今天因为有事没有跑,那就明天补上。心中憋着一口气,就肯定能减下来。

    最新资讯
    随机推荐
    Ctrl+D 收藏本站为书签,关注最热门的头条