"养生"万万不可等到老了才开始!

栏目:养生保健编辑:南方女性网时间:2018-06-14浏览次数:

导读:养生万万不可等到老了才开始! 养生不必到老年,小孩保健当为先。 童子有知又有慧,一生受用命寿全。 饮酒应酬将身践,拿着健康去换钱。 与其病后无药医,不如预防在病前。 今天

"养生"万万不可等到老了才开始!



养生不必到老年,小孩保健当为先。
童子有知又有慧,一生受用命寿全。
饮酒应酬将身践,拿着健康去换钱。
与其病后无药医,不如预防在病前。
今天杨三此文要提醒大家的是"真的要等到老了再来谈养生吗?"--已经迟了!
如今人们都在很拼命的赚钱,这是在拿健康去换钱。你总以为自己身体强壮,能扛得住,等到老了再谈养生,但是到你真正老了的时候才开始养生,一切都晚了。人应该时刻具备养生防病的意识。你要明白,养生不只是老年人的事情。
养生要趁早!你需要这样做:
1.不睡软床
过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!
生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!
什么样的床好?硬板床。在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。
2.不要闲着
"无聊"为百病之源。健康领域里有个62~63现象:有的人往往工作时好好的;但一退下来就不行了,62~63岁患上这个癌、那个病的,比例非常高。原因在于,老人退休后,容易找不到自己的兴趣点,原先紧张的工作压力一下子松弛,人体也会有相应的反应,容易发生免疫力低下、精神空虚等情况,各种疾病便容易趁虚而入。
因此,退休了也千万别闲着,没事可以练练毛笔字。或者约上志趣相投的邻居去公园里打打太极,老来有事做也是最好的养生秘诀之一。
3.不乱吃补药
有人养生吃大量补药,导致气血不流通,还有人吃补药吃出了癌症。其实人到中年,不应该吃补药而应该多吃素,因为肉食会给人身体带来过多负担,对气血有伤害。
记住一首养生诗:惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。每把戏言多取笑,欢乐惬意莫生嗔,炎势变诈都休问,任我逍遥度百春。
4.不暴饮暴食
暴饮暴食最容易产生的结果就是变胖!此外暴饮暴食往往会让胰腺不堪重负,导致急性胰腺炎发作。
国医大师颜正华分享自己的长寿养生秘诀,其中一条就是饮食有节,即饮食要有节制,不乱吃、不吃撑,粗粮、细粮都要吃,比例3荤7素。还应注意尽量少吃冷饮,很多人会发生脾胃不和的情况就与冷饮吃太多有莫大的关系。
5.不日夜颠倒
有些人黑白颠倒。习惯了晚上精神,白天补觉的状态。《黄帝内经》中提到,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。一个人,只有遵循自然法则,早睡早起,跟着太阳的节奏走,才能获得更加健康的身体,反着来的结果可想而知。
推荐一个最佳生活规律,每晚10点左右入睡,早上6点左右起床。
6.不拒绝晒太阳
有的人为了怕晒黑,总是把自己裹的严严实实,甚至极少去室外。然而却不知阳光是最好的免费补药,春天,正是自然界的阳气开始勃发的时候,阳气充足,才会冲击体内的病灶,将病邪赶出体外,养阳最简单的方法就是多晒太阳。
正午是一天中自然界阳气最盛的时候,人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态,此时背部朝阳散散步,可进一步提升体内的阳气,起到采阳补肾的作用。
当然,夏天在烈日下就不必这样做了,记住温度适宜再晒太阳就可以了。
7.保持稳重和心平气和心态
无论是年轻人还是老年人,做事情的时候都要保持稳重。情绪不稳定、容易情绪化,易冲动,都会损害身体健康,特别是老年人,如果经常激动还有可能会引发冠心病、脑中风和高血压。
没事笑一笑,爱笑的人更长寿!
好心态是我们身体健康和延年益寿的关键。平日注意情绪变化不要过度,不然会伤害到五脏。所以要保持良好心态!
 

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