养生好方式就是睡眠,如何睡更健康

栏目:养生保健编辑:南方女性网时间:2019-07-11浏览次数:

导读:养生好方式就是睡眠,如何睡更健康 所以失眠的人要想靠睡觉养生,就必须让自己安然入睡才行,那么怎样才能达到这种安稳睡觉的状态呢?睡眠专家建议补充植物芝宁。 植物芝宁具有

养生好方式就是睡眠,如何睡更健康

所以失眠的人要想靠睡觉养生,就必须让自己安然入睡才行,那么怎样才能达到这种安稳睡觉的状态呢?睡眠专家建议补充植物芝宁。

 

 

 

植物芝宁具有镇静安眠的作用,它对中枢神经有明显的抑制作用,同时也能改善记忆力和思维能力,植物芝宁可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加速大脑入睡速度,改善神经衰弱,调节免疫力,睡眠状态轻松达到8小时。睡觉是最养身体的一项生理活动,所以良好的睡眠条件是必不可少的,以下这几点要做到

1、睡觉时关好门窗。

如果夏天太热,可以关卧室门,开空调把房间吹凉,人冲完澡,关闭空调,迅速睡觉。

 

 

凉爽空气可保持 1 个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。

2、晚饭不要吃太饱

如果晚餐吃的过饱,会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息也会不断传向大脑,导致失眠、多梦,久而久之,容易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱,会反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素 B 细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

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