|
|||
上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。
起点：
枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。
止点：
上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突
中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端
功能：
上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转
中束纤维——内收（缩回）肩胛骨
下束纤维——下压肩胛骨
训练方法：
耸肩（针对上斜方肌
坐姿（划船针对中下斜方肌
- 最新评论 查看所有评论
-
- 发表评论 查看所有评论
-
相关文章
- 猛男肌肉快速增长全攻略 [12-25]
- 科学饮食让你速效增肌 [12-18]
- 健身花样依旧 肌肉只增不减 [11-19]
- 猛男健身增肌全天饮食计划 [09-27]
- 专家推荐：10种有效增肌的食 [09-22]
- 器械健身雕塑胸肌轮廓 [09-22]
- 晨练增肌 这些你必须知道 [09-22]
- 肱二头肌的魔鬼训练计划 [08-06]
- 竹竿变肌肉男健美入门指南 [05-28]
- 打造完美减脂增肌三方案 [05-06]
- 关于增加肌肉训练的十个疑问 [05-06]
- 每个人都能练出一流的体格 [04-27]
- 营养强化“肌肉男”的方法 [04-27]
- 背肌健身八大秘诀 [04-27]
- 怎样塑造出一个性感胸肌？ [04-19]
- 潮！8动作练就诱人肌肉 [04-17]
- 增大肌肉块的13大秘诀大公开 [04-16]
- 无器械增肌小原理 [03-16]
- 如何练就迷人有型的腹肌？ [03-16]
- 必看！对“症”运动处方 [03-02]