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可以减肥的水果:苹果是运动的最佳搭档

发布时间:2020-01-14 14:51来源:未知 编辑:南方女性网

可以减肥的水果:苹果是运动的最佳搭档

减肥吃什么水果是最好的呢?减肥期间很多的水果都是可以帮助到减肥的,今天让小编来给大家分享十种可以减肥的水果吧!


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帮助减肥的十种水果

奇异果

奇异果中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,奇异果是减肥的得力助手。

西红柿

西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

木瓜

木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥目的。

 

火龙果

火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。

橘子

橘子所含的大量水溶性纤维,可以增加饱足感,同时并能促进肠道消化,是一种很好的减肥水果。同时,橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,所以长期食用有明显的减肥功效。

香蕉

从营养学角度来说,香蕉里的糖分可以迅速转化为葡萄糖,快速被人体吸收,绝对是很好的能量补充剂。同时其中高含量的抗性淀粉以及膳食纤维也是既顶饱又瘦身的好东西!

香蕉中还含有大量的钾、镁等微量元素,可以很好的调节电解质平衡,缓解疲劳。最重要的是香蕉中的色氨酸在体内会转化为羟色胺,可以让人情绪愉快,缓解减重期间的压力!

苹果

运动后往往体力下降,水分流失,而吃个苹果可以很好的帮助恢复体力,这是因为苹果中富含钾离子,非常有助于人体恢复体力,同时能够维持正常的电解质平衡。此外苹果中富含的多酚类对于增强肌肉力量大有助益,简直是运动的最佳搭档!

葡萄

葡萄中富含的花青素是运动时肌肉损伤、发炎的一剂良药!它可以很好的帮助微细血管循环,很好的防止关节肿胀。如果运动时发生低血糖的情况,葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人体吸收!所以下次运动前别忘了吃点葡萄吧。

菠萝

菠萝所含的菠萝蛋白酶可以很好的中和运动时产生的乳酸,还能很好的消除炎症,能有效缓解动后肌肉酸痛,修复运动损伤。而且菠萝还可以帮助人体增强血液循环、消除水肿呢。所以运动后吃点菠萝很不错,不过有的小伙伴对菠萝过敏可就要注意咯。

樱桃

樱桃里丰富的花青素和槲皮苷能有效缓解运动后的肌肉酸痛,消除肌肉炎症,民间就有用樱桃止痛的经验。并且樱桃中还含有大量的维生素和膳食纤维,可以帮助运动后恢复体力又能增加饱腹感,很不错哟!