如何搭配饮食更健康

栏目:饮食常识编辑:南方女性网时间:2018-04-16浏览次数:

导读:如何搭配饮食更健康 2018多省 公务员 考试笔试即将开始,所有考生都需要以一个健康的身体,最良好的状态来迎接考试。那么怎样合理搭配营养保持最好的状态就显得尤为重要。在这里

如何搭配饮食更健康


    2018多省公务员考试笔试即将开始,所有考生都需要以一个健康的身体,最良好的状态来迎接考试。那么怎样合理搭配营养保持最好的状态就显得尤为重要。在这里,中公教育建议大家保持充足睡眠的同时合理饮食。下面中公教育专家为大家总结的考前如何合理搭配饮食的一些建议,供大家参考:

一、安全最重要

考试即将临近,广大考生一定要吃健康卫生的食物,最好是自己家厨房做的,尤其要避免使用路边小吃烧烤等食物,影响健康。

二、喜欢很重要

考试临近,考生尽量选择自己喜欢吃的食物,这样可以增加自己的食欲缓解紧张的心情。

三、营养要丰富

不管是考前备考还是考试当天考生都需要大量动脑,丰富的早餐可以给考生提供充足的能量,建议早餐可以选择牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素搭配)+半个苹果。

四、不宜过饱

吃太饱,全身的血液就集中到胃部,会引起大脑短暂性缺氧,对考生不利。

建议考生食用果蔬类食物,可以给大家提供维生素C,保证大脑供氧还能提供膳食纤维防止便秘。

建议考生选择深海鱼类,其富含DHA,可以帮助考生增加记忆力,提高用脑效率。

五、适当饮水

大部分省份考试是在四月末,天气干燥,考生应该饮用足够的水分,大约1200ml左右。

考试当天建议少量饮水,可以带瓶水去,还可以在答题紧张时饮用一口以缓解压力。

公考是人生的一件大事,望考生在认真对待的同时要放松心情,合理饮食,劳逸结合,以饱满的精神、良好的状态迎接考试,最后中公教育祝大家成功上岸。

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