睡眠不足会影响性生活吗?

栏目:性爱教育编辑:南方女性网时间:2018-03-13浏览次数:

导读:睡眠不足会影响性生活吗? 睡眠不足会影响性生活吗?问上医用美国家庭医生的智库为您介绍。 多睡觉就可以改变性行为,你相信吗? 睡眠的好处是众所周知的,包括预防心脏病、感冒和

睡眠不足会影响性生活吗?


睡眠不足会影响性生活吗?“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。

多睡觉就可以改变性行为,你相信吗?

 

睡眠的好处是众所周知的,包括预防心脏病、感冒和其他感染。但新的研究表明,睡眠越好,性生活也会越好

 

睡眠和性欲

发表在“性医学杂志”(the Journal of Sexual Medicine)上的一项研究发现,每晚多睡一个小时可以将女性与伴侣发生性交比例增加14%

该研究记录了171名女性14天的睡眠和性活动。研究人员发现,与每天睡眠充足的女性相比,长期缺乏睡眠的女性在性交过程中性唤醒的时间更长。睡眠时间较长的女性的平均睡眠时间为7小时22分钟。

密歇根大学睡眠研究所研究员David Kalmbach博士说:“睡眠不足可能会使人的心情变糟,从而降低性欲。”此外,睡眠也可能会影响激素水平,这可能会导致性欲和性唤醒出现变化。

4个改善夜间睡眠的技巧

如何改善自己的睡眠?首先,重要的是明白睡眠对人的欲望至关重要。睡眠可以帮助我们清除一天中不愉快的精力,让自己放松并享受与伴侣共处的时刻。

专家表示,卧室只有两种用途:睡觉和性生活。以下建议可以帮助您改善睡眠。

知道自己需要的睡眠量

美国国家睡眠基金会表示,18-64岁的成年人每晚需要7-9个小时的睡眠时间。试着逐渐增加自己的睡眠时间,让自己感觉到神清气爽以及充分休息。

尝试性生活

如果睡不着,不妨和伴侣发生性行为。美国国家睡眠基金会表示性生活可以帮助睡眠。性可以增加催产素的生成,同时减少应激激素皮质醇的量。此外,性高潮时大脑会释放一种名为催乳素的激素,它会使人感到放松和困倦。

关闭电子设备

睡前3个小时,请关闭电视、电脑和手机。虽然听起来有些困难,但是遵循这个规则可以帮助改善睡眠。

寻求帮助

时不时出现睡眠问题是很正常的,但是要知道什么时候需要寻求专业帮助。如果经常出现睡眠问题,并且在很多时间里都感到疲倦,可以去医院进行检查。

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