为何有的宝妈产后身材曼妙

栏目:产后编辑:南方女性网2时间:2019-01-12 20:01浏览次数:

导读:为何有的宝妈产后身材曼妙 十月怀胎,是一个非常考验宝宝的事情。宝妈们在孕期会经历一个身材大变形的时期,为了宝宝的健康,宝妈们也都不甚在意,想着等到宝宝出生后身材自然

为何有的宝妈产后身材曼妙


十月怀胎,是一个非常考验宝宝的事情。宝妈们在孕期会经历一个身材大变形的时期,为了宝宝的健康,宝妈们也都不甚在意,想着等到宝宝出生后身材自然就能恢复了。但是,等到宝宝出生后,宝妈们就纷纷在意起自己的身材问题了。有些宝妈产后恢复快,身材很快就恢复到以前的状态。但是,还有很多宝妈产后身材并没有恢复的状态,反而有变胖的趋势。为何有的宝妈产后身材曼妙,而有的却像水桶?一般离不开以下这三点,宝妈们要注意了哦!

第一,坚持母乳

哺乳是一项“强度很大”的运动,产后妈妈尽量使用母乳喂养宝宝,母乳能提供孩子所需要的多种营养,还能燃烧卡路里,可以帮助减掉肚子上多余的脂肪。在喂母乳时,宝宝长时间吮吸乳头,可帮助子宫收缩,同时在造奶的过程中,也会消耗母亲体内的脂肪,对瘦身有效。

第二,充足的睡眠

养成一个良好的睡眠习惯很重要,生完宝宝,身体里的皮质醇(一种应激激素)会有所增加,能够起到增加体重的作用,充足的睡眠能够缓解压力,可以与家人商量夜间帮助照顾宝宝。照顾新生儿的你一定会睡眠不足,这会让你的身体渴望更多食物。此外,睡眠不足还会减慢你的新陈代谢,增加压力水平。因此,你应该尽可能的多睡觉。

第三,控制饮食

想要减去多余的重量,饮食绝对有影响。怀孕期间应该要吃的健康,生产后还是一样。多吃新鲜蔬菜水果,以粗杂粮代替精白米面主食,适当吃精瘦肉,多喝清淡的汤水,像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等等。吃饭速度不要太快,控制食量,七八分饱即可。对于嘴馋的新妈妈,好娃娃的食品低脂低盐,很适合产后新妈妈食用。

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