产后瘦肚子方法 从三大方面着手

栏目:产后编辑:南方女性网时间:2019-08-13 17:58浏览次数:

导读:产后瘦肚子方法 从三大方面着手 很多新妈妈都面临着这样一个事实:虽然孩子生下来了,但是肚子却没有平坦下去。因此,大部分新妈妈都很困惑,要怎样才能甩掉游泳圈恢复到孕前的

产后瘦肚子方法 从三大方面着手

很多新妈妈都面临着这样一个事实:虽然孩子生下来了,但是肚子却没有平坦下去。因此,大部分新妈妈都很困惑,要怎样才能甩掉“游泳圈”恢复到孕前的平坦小腹呢?

一、生活小习惯助新妈妈瘦肚子
1、无论何时何地都保持正确的姿势。
挺胸收腹的姿势是简单有效的瘦肚子的方法,新妈妈们无论是站立还是坐立时都别忘了保持这个姿势喔。
2、睡前吃钙片
腹部的脂肪主要是网膜脂肪,而充足的钙能起到溶解网膜脂肪的作用。人体对钙的最佳吸收时间是夜晚,因此睡前吃钙片有利于瘦肚子。
3、洗澡按摩。洗热水澡本身就有一定的消耗脂肪的效果,如果在洗浴时能够从下腹部到胸部以下做做按摩,效果更佳。
4、俯睡瘦小腹
俯睡会对腹部有一定的压力,从而起到促进消化与新陈代谢的作用,消耗更多的热量。但采取这样的睡姿,必须在保证身体舒适的前提下。
5、多带孩子做家务
多做一些日常家务,也算是一种运动方式,能够促进血液流动,并消耗热量。
二、调整饮食习惯助新妈妈瘦肚子
1、晚上六点前吃晚餐
在晚上6点之前吃晚餐,就有足够的时间消化食物,以免在腹部囤积成脂肪。
2、选择瘦身的食物
多吃一些富含纤维素和维生素的新鲜水果蔬菜,少吃一些热量高的食物,做到荤素搭配,营养均衡,也对瘦肚子大有帮助。
3、早晚喝一杯凉水
凉开水可以促进肠胃蠕动,加快对食物的消化。另外,早上空腹喝白开水,也有清理肠道的作用。因此,喝白开水对于新妈妈瘦肚子来说也是个好方法哦。
4、少量多餐
新妈妈在产后体质较弱,消化功能也较差,一次吃太多不能消化。所以采取少食多餐的方式,也可以起到瘦肚子的效果。
 
三、适度运动助新妈妈瘦肚子
其实运动并不一定要去健身房才可以进行,平时在生活中也有很多简单方便的运动可以做。
1、多推婴儿车外出
用推婴儿车外出的方式代替开车出行,不仅能起到运动减肥的效果,还可以增进亲子感情。
2、饭后散步
一吃完饭就坐下看电视或者上网,容易使脂肪囤积在腹部。而饭后和家人一起散散步,既可以消食减肥,又更加健康。
3、常走楼梯
现在人们的生活方式虽然便捷,却也有很多不健康的地方。尝试经常走走楼梯,对于减肥、锻炼身体都是很有好处的。

    最新资讯
    随机推荐
    Ctrl+D 收藏本站为书签,关注最热门的头条