坐月子前10天,吃它促排恶露

栏目:分娩知识编辑:南方女性网1时间:2019-01-11浏览次数:

导读:坐月子前10天,吃它促排恶露 注意哦,我喝的所有汤水都没有放盐的关键在于月子餐中的用油,很多菜我吃的都是蒸出来,基本是永不到油的,月子餐一定要切忌爆炒 花生猪蹄,麻油苋

坐月子前10天,吃它促排恶露

注意哦,我喝的所有汤水都没有放盐的关键在于月子餐中的用油,很多菜我吃的都是蒸出来,基本是永不到油的,月子餐一定要切忌爆炒

花生猪蹄,麻油苋菜,萝卜排骨汤,甜豆炒肉,蔬菜饭

第2周尾声可以喝豆浆了

但是还不能喝牛奶哦,红苋菜要基本每天吃,麻油猪肝,猪肉小馄饨

米饭中混合着加入一些粗粮很棒哦,帮助排便,排恶露,增加肠蠕动新陈代谢加餐第二个,枸杞子醪糟圆子,这个加餐是第二周才开始喝的,因为糯米本身不容易消化,还是建议妈妈们第二周再开始喝,里面其实醪糟都是用水洗过泡过的,所以没有任何的酒味,母乳的妈妈不用担心哦!

第三周元气恢复了以后就可以吃的丰富一下了。但是月子中不适合大补,不知道是不是因为吃的比较科学,所以身体恢复的好,所以奶也特别的多,不需要特别的额外补充

早餐:枸杞红枣小米粥,水晶饺是玉米菌菇类的,酱牛肉-但其实不是咸的,麻油红苋菜-每天一定要吃

第三周的早餐:

麻酱菠菜。红枣枸杞小米粥。芹菜香干- 注意不是炒的,芹菜开始抄熟就好了。玉米

培根芦笋,炖猪脚

枸杞白菜:白菜放枸杞,放入锅蒸熟,连汤一起喝掉,红薯饭,甜豆炒肉片

说了这么多,整个月子下来,我还有另外一个最直观的感受就是,来月子中心坐月子,给家里人省去了大麻烦,没有影响我家新手爸爸的正常工作,白天也能安心忙他的工作,下班了就来月子中心陪我们娘俩,家里长辈也轻松多了,避开了跟长辈在月子里的可能会产生的育儿冲突,月子中心作为一个第三方,真的就隔绝很多家庭关系隐患,因为产后初期的阶段,家庭矛盾的爆发率特别高,在矛盾下面,产妇怎么可能做到好好休息调养,妈妈调养不好,宝宝的成长也会受到干扰,这都是一环扣一环的,所以至今都认为来月子中心坐月子的选择是我过去一年来,做的最正确的一个选择

十对于一些产妇来说,那么在坐月子的时候身体也是非常虚弱的,这个时候就应该要记得多吃一些滋补的食物,而且就像一些汤之类的都是非常不错的,经常吃的话才可以促进排除身体的一些垃圾,才可以让自己的身体更加健康,也可以达到补气血,而且女性朋友们经常喝一些老母鸡汤,让自己的母乳变得非常的多,可以让宝宝永远喝不完。坐月子前10天吃它可以排除恶露,产后补气血,母乳喝不完,对于女性来说生完宝宝的时候身体还是非常虚弱的,这个时候就一定要记得多吃一些适合自己的一些饮食习惯,而且经常吃的话,才可以避免身体出现问题的,所以这个时候就一定要记得有些食物经常吃的话,真的是可以达到补气血可以保护着我们的身体的?

 

 

第一周的早餐,恢复期第一周不适宜大量进补,所以一定要吃的清淡

红苋菜,小米红枣粥,豆芽猪肺汤,素菜包

第一周就是要清淡,为了尽快的排除恶露,妈妈们一定不要着急吃肉类,补品等,这样只会给你还很虚弱的脏器带来负担,吃一些清淡容易消化的东西,还有就是不要放太多盐,一天3克盐最佳,除此之外不要加任何的调味品哦

加餐,二米馒头,黑芝麻核桃杏仁露

下午的加餐,也是没有任何带有糖分的东西

上午的加餐每天都是煮熟的水果餐,产妇身体虚弱不适合吃寒气太大的东西,水果是可以吃的,但是需要煮熟,加银耳效果会更好!

而在第二周,也就是“调”的阶段,营养师再次对我的身体状况进行辨症:看恶露、水肿的情况是否有持续,根据宝宝喝奶是否过敏来调整膳食中的食材等。在排查后,这个阶段的主要是促进身体的新陈代谢,恢复体力,同时保持乳汁的分泌,通过补气补血来提高身体的免疫力。

主餐来啦:

茭白彩椒肉片,西红柿黄瓜蛋汤,猪肝炒荷兰豆木耳,清炒西兰花,玉米饭

清蒸排骨,里面是胡萝卜和玉米。蔬菜汤五彩豆腐羹,里面是彩椒,青豆和粮豆腐清炒土豆丝杂粮饭

排骨汤,麻油清炒莴笋,西红柿土豆片,蒸芥蓝,葡萄干红枣紫米饭

丝瓜猪肺汤,排骨莲藕汤,麻油生菜,清炒西葫芦,扬州炒饭

瘦身红枣百合蒸南瓜,白萝卜排骨汤,清蒸土豆鸡肉块,麻油芥兰,杂粮饭

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