宝宝更健康,分娩更轻松

栏目:分娩知识编辑:南方女性网时间:2019-06-12浏览次数:

导读:宝宝更健康,分娩更轻松 当得知自己怀孕后,咱们的准妈妈们心情往往既是激动又是忐忑,行动变得小心翼翼,不知道该做什么事好。其实,怀孕不是生病,也不是娇娃娃,什么也不能

宝宝更健康,分娩更轻松

当得知自己怀孕后,咱们的准妈妈们心情往往既是激动又是忐忑,行动变得小心翼翼,不知道该做什么事好。其实,怀孕不是生病,也不是娇娃娃,什么也不能做,有4件事,孕妈妈坚持做,反而对胎宝宝和孕妈妈更好!

 

1、控制体重好

怀孕后头等大事就是控制体重,孕妈妈体重过高会带来一系列的不良的影响,包括:

  • 妊娠并发症多,尤其是妊娠糖尿病的发生率会比较高,糖尿病发生率提高对妈妈、对宝宝的危害就大了。
  • 巨大儿,孕期摄入过多的营养,导致胎宝宝增长过快,分娩时提升难产的几率。
  • 体重滞留,有些易胖的妈妈生完孩子后,体重一直下不来。
  • 妊娠纹出现的概率大大增加。

所以,孕期咱们一定不要大吃特吃,合理饮食,控制体重。孕期体重增加多少是根据孕前体重定的。

如果孕前体重超过标准体重的20%,孕期体重适合增加7~8kg,孕中期后每周体重不宜超过300g;

如果孕前体重正常,孕期体重适合增加12kg,孕中期后每周体重增加400g;

如果孕前体重低于标准值10%,孕期体重适合增加14~15kg,孕中期后每周体重增加500g;

第一次做详细产检时,孕妈妈可以直到自己各方面的详细数据,要根据自己的体重等指标,合理增重,并不是越胖胎儿长得越好!

 

2、合理运动好

孕期适当做一些舒缓的运动,能促进血液循环,提高血液中痒的含量,有助于孕妈消除身体疲劳,缓解心情,还能促进消化吸收,孕妈妈胃口也会变得好一些。

散步:早上起床或晚饭后,穿双软底运动鞋,避开车多人多的地方,在空气清新的公园散散步,每天15~20分钟,慢慢走,走的时候活动活动四肢。

游泳:游泳是非常好的运动方式,选一家卫生条件好的游泳馆,下水之前热身,不要过度游到疲劳。

除了散步、游泳,像慢跑、瑜伽、孕妇体操等都是可以的,运动的时候多注意下身体,不要过度疲劳,把握好时间,量力而行。

3、做些胎教好

随着胎儿的发育,胎儿的各种感觉器官逐渐启动,孕妈妈的任何情绪,紧张焦虑开心悲伤都能影响胎儿的状态,所以孕期保持良好的状态,孕妈妈和准爸爸做一些适合的胎教,胎儿是能感受得到的。

听一些舒缓的胎教音乐,每次5~10分钟,时间从短到场,循序渐进,声音不要太响,节奏舒缓,可以买胎教音乐的CD,或者现在网上也有许多资源。另外,准爸爸孕妈妈还可以自己哼一些歌,大人心情愉快,小家伙心情也会愉悦的。

大多数孕妈妈在4个月能感受到胎动,可以和宝宝做一些互动,轻轻拍打或按压肚皮,宝宝会有反应,如果感觉到ta用力挣扎或者蹬腿,可能他不是很喜欢,那就停止抚摸。

 

4、怀孕上班好

一般来说,孕妈妈健康状况良好,一切正常,是可以照常上班的,而且好处多多。

  • 上班作息很规律,会让你早睡早起,一日三餐规律饮食。
  • 做起事情来会让你忘记怀孕了,放下焦虑,不容易胡思乱想,降低患抑郁症的概率。
  • 每天时间过得很快,一晃一周,一晃一个月,转眼就到孕晚期了。

如果孕妈所从事的工作比较轻松,工作环境相对安静,危险性比较小,孕妈妈可以在预产期的前1周或2周回家休息。

如果孕妈妈的工作每天至少4个小时以上都在走动,建议是预产期前2周以上回家待产。

如果孕妈妈在工厂的操作间或者阴暗嘈杂的环境中工作,建议是在怀孕期间就调动岗位或者回家休息。

当然怀孕后不适合上班,一切要以孕妈妈个人的身体状况为准,若孕妈妈产检时发现有异常状况,比如先兆早产,或者较为严重的妊娠并发症,医生建议休息或住院,孕妈妈就要听从医生的意见,停止工作,回家休息。

说了这么多,主要是想告诉孕妈妈们怀孕后不必太过小心翼翼,保持良好愉悦的心情,有自己的社交圈,手里忙点事情,不要闷在家里,这样对你对胎儿都好。

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