孕妇怀孕期间为何要多喝水?

栏目:怀孕初期编辑:南方女性网1时间:2019-02-11浏览次数:

导读:孕妇怀孕期间为何要多喝水? 水对人体健康很重要,对孕妇来说更是重要。为什么怀孕期间更需要补充大量水分呢?因为喝水可以预防便祕、孕吐、感染、脱水,还可以降低压力,帮助

孕妇怀孕期间为何要多喝水? 

水对人体健康很重要,对孕妇来说更是重要。为什么怀孕期间更需要补充大量水分呢?因为喝水可以预防便祕、孕吐、感染、脱水,还可以降低压力,帮助羊水的生成,所以补充大量的水分对孕妇来说非常重要。

一、怀孕期间多喝水的好处

1、预防便祕腹胀

便祕和腹胀是怀孕期间常见的症状,这是因为黄体激素和松弛素的水平升高,导致新陈代谢缓慢、妨碍排便。多喝水有利于代谢食物,帮助消化,预防便祕、恶心、胃灼热等问题

2、对抗孕吐恶心

早晨啜饮或是饮用任何液体都有可能会诱发孕吐的症状,所以你应该要避免。最好是在两餐之间饮用,才能有效预防孕吐以及恶心。

3、减轻脱水症状

怀孕期间脱水可能会导致头痛、恶心、头晕、肌肉痉挛和水肿。所以为了从系统排除多馀的液体,你更应该要喝水。

4、防止某些感染

怀孕期间泌尿感染是很常见的。保持良好的水量可以稀释尿液,降低阴道感染的风险。水分摄取不足也可能引起其他形式的感染。只要你饮用足够的水,尿素、毒素和废物都会排出体外。

5、帮助对抗压力

保持水分可以调节体内的温度,达到身心平衡,保持身体节奏让你冷静,让你可以以更好的方式来解决压力。

6、帮助羊水生成

怀孕期间,羊水可以保护胎儿的安全。羊水90%以上都是水,所以如果孕妇的水分摄取不足,会影响羊水的质量。

二、其他可替代水的液体

1、新鲜现榨果汁

水果含有丰富的维生素C和水分,加上有甜有酸的味道,非常适合厌倦饮用无味的水的孕妇。但是果汁要避免饮用含糖的罐装果汁,最好选择新鲜现打的。

2、消暑的椰子水

椰子水含有丰富的维生素C和钙质,非常适合孕妇饮用。椰子水可以预防高血压,糖分又很少,是一种天然的饮料。

3、新鲜低脂牛奶

低脂牛奶含有丰富的蛋白质、钙质,营养非常的丰富,非常的适合孕妇饮用。选择低脂的牛奶,热量比较少。

4、柠檬水蜂蜜水

如果只是单纯不喜欢水没有味道,饮用前也可以添加一些柠檬或是蜂蜜到水中。柠檬含有维生素C,舒缓。

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