身体到心灵,为你带来极致舒爽

栏目:产后瑜伽编辑:南方女性网2时间:2019-01-12 20:05浏览次数:

导读:身体到心灵,为你带来极致舒爽 生活在社会这个大染缸里,我们不能改变别人,那就来改变自己吧!练习瑜伽,帮助你释放自己,获得由内而外的舒爽。瑜伽练习可以是不定时的,在你

身体到心灵,为你带来极致舒爽


生活在社会这个大染缸里,我们不能改变别人,那就来改变自己吧!练习瑜伽,帮助你释放自己,获得由内而外的舒爽。瑜伽练习可以是不定时的,在你需要的时候就可以练习,能有效缓解自身压力燥气,帮助自己平静心情,同时锻炼身体。

Look1: 压力大,练瑜伽释放自己

压力太大整个人都会很压抑,练习瑜伽帮你释放压力,让你从身体到心灵都得到释放,变得轻松。

直立抓脚趾平衡的练习能集中我们的注意力,帮我们释放压力,向右侧伸直右腿让它抬起贴近身侧,左腿要伸直撑地,双臂同时分别伸向两侧并伸直,右手抓在右脚上。

头肘倒立的变式练习,弯腰屈膝之后,弯曲手臂小臂贴地,手掌在头顶位置交叉握住,身体用力向上做出竖直倒立姿态,双腿交缠以后同时从膝盖处弯曲。

顶峰式的加强练习,这个体式是需要我们掌握好协调性能的,先伸直双腿弯腰,手臂伸直在前撑地,身体前倾用脚尖撑地再向上抬起一条腿让它的小腿弯曲起来。动感瑜伽,从身体到心灵,为你带来极致舒爽。

接着我们来做头手倒立的变式,伸直手臂做完倒立动作之后,让腰臀部位下沉一些,保持右腿伸直向下压,让左腿弯曲起来。

Look2: 练瑜伽平静心情,强大自己

通过瑜伽稳定自己的内心,这样可以逐渐的让我们喜怒不形于色,变得更加强大。

三角伸展还能帮我们锻炼腰部,伸直腿部让左腿向前半步站好,弯腰的同时向右扭转身体,右臂垂直向下,手掌撑地,左臂向上伸直。

 
 

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