产后瑜伽快速瘦身不是梦

栏目:产后瑜伽编辑:南方女性网时间:2018-01-13浏览次数:

导读:产后瑜伽快速瘦身不是梦 产后瑜伽从字面上看就是生产后的准妈妈们需要练习的瑜伽。生完孩子后准妈妈的精力有限没有空闲时间来锻炼自己的身体只有通过产后瑜伽这种静态运动来尽

 产后瑜伽快速瘦身不是梦

                                               
 
  产后瑜伽从字面上看就是生产后的准妈妈们需要练习的瑜伽。生完孩子后准妈妈的精力有限没有空闲时间来锻炼自己的身体只有通过产后瑜伽这种静态运动来尽快恢复自己的身材。那产后瑜伽究竟有什么样的好处呢?
 
  适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后抑郁症。产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。
 
  产后瑜伽怎么做?俯卧在地板上,两臂向后伸直,慢慢呼气,抬起头部和胸膛,同时抬高双腿。慢慢地进行有规律的呼气,尽量保持这一姿势。慢慢放下双腿,还原头部和胸膛,均匀呼吸,全身放松,重复做两次。这组动作可以促进骨盆范围各器官的恢复。
 
  看到产后瑜伽这么多的好处,你还在犹豫吗?赶快做起来吧!

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