瑜伽可以让你拥有健康的身体

栏目:产后瑜伽编辑:南方女性网时间:2018-01-22 12:20浏览次数:

导读:瑜伽可以让你拥有健康的身体 仰卧起坐运动可以促进人体新陈代谢,能够促进人体的血液循环,可以帮助身体排毒,坚持做仰卧起坐,能够达到快速减肥瘦身的作用,仰卧起坐运动可以

瑜伽可以让你拥有健康的身体


仰卧起坐运动可以促进人体新陈代谢,能够促进人体的血液循环,可以帮助身体排毒,坚持做仰卧起坐,能够达到快速减肥瘦身的作用,仰卧起坐运动可以帮助身体排毒,而且可以有效锻炼身体,能够改善身体虚弱的现象,身体虚弱的人群平时要多锻炼,促进血液循环,快速燃烧脂肪。

促进血液循环,快速燃脂减肥瑜伽

1、仰卧姿势

step1 仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。

step2 放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸。

2、坐姿后屈

step1 坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。

step2 背部向后靠,手肘撑地,双手握拳,前臂扶在胸部两侧,头顶顶住地板。

3、坐姿前屈

step1 坐姿,双腿弯曲,脚掌紧贴在一起,双手扶住脚趾处,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。

step2 身体向下弯曲,直至额头置于地板上,臀部尽量压低紧贴地板,背部微微拱起。

4、鱼式

step1 俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直撑地,双臂伸直紧贴身体并置于地板上,面部朝向左侧。

step2 双臂置于身体下方,双脚分开一段距离,慢慢抬起双腿离地,并尽量抬高。

促进血液循环,快速燃脂减肥瑜伽,平时可以根据身体状况选择合适的锻炼方式,健身运动可以让你拥有健康的身体,并且可以提高身体的弹性和柔韧性,可以增加皮肤的弹性,加强锻炼可以让身体更健康,而且可以有效促进人体毒素的排出

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