常做这5个简单的瑜伽体式

栏目:产后瑜伽编辑:南方女性网时间:2020-03-26 09:31浏览次数:

导读:常做这5个简单的瑜伽体式 想要气色好显年轻,运动是不可少的,提高新陈代谢,而练过瑜伽的人都知道,瑜伽中的倒置体式,可以让血液回流,延缓衰老。 今天分享一组减龄瑜伽,经

常做这5个简单的瑜伽体式

想要气色好显年轻,运动是不可少的,提高新陈代谢,而练过瑜伽的人都知道,瑜伽中的倒置体式,可以让血液回流,延缓衰老。

 
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今天分享一组减龄瑜伽,经常练习,紧致皮肤延缓衰老,让你的身体越来越年轻。

1,站立前屈

 

站立,双脚并拢或分开与髋同宽

吸气,延展脊柱

呼气,从髋部折叠向下

头部放松,双手向后抱住小腿

保持8个呼吸

2,双角式

 
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站立,双脚分开约一腿长

双脚指向正前方,双手扶髋

呼气,从髋部折叠向下

双手放在双肩的正下方

屈手肘,头顶触地,手脚直线

保持8个呼吸

3,下犬式

 

从四角跪姿开始

呼气,脚后跟向下踩,臀部向后向上

手指大大张开向下推地

将坐骨推到最高点,双腿伸直

保持8个呼吸

4,融心式

四脚跪姿进入,保持臀部不动

双手向前延展,胸腔尽量落地

手臂伸直,保持1分钟

5,倒箭式

 
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臀部双腿靠墙仰卧在垫面上

双腿并拢,双手放在身体的两侧

闭上眼睛,保持8个呼吸

你瑜伽时流过的每一滴汗都会变成对抗衰老的子弹

小贴士:长期熬夜会加速衰老,所以尽量规律好作息哦

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