什么瑜伽动作可瘦腹?

栏目:产后瑜伽编辑:南方女性网时间:2018-04-16浏览次数:

导读:什么瑜伽动作可瘦腹? S曲线是判定身材的唯一标准,一不小心就会让肚子的赘肉凸出来,那么在睡前的时候做什么瑜伽动作可以瘦腹呢?下面让我们一起来看一下吧。 睡前瘦腹瑜伽动作

什么瑜伽动作可瘦腹?


S曲线是判定身材的唯一标准,一不小心就会让肚子的赘肉凸出来,那么在睡前的时候做什么瑜伽动作可以瘦腹呢?下面让我们一起来看一下吧。


睡前瘦腹瑜伽动作:
1、首先将上半身向右侧扭转,注意转的时候尽量把下巴够得着右边的肩膀,同时保持四肢位置不动,然后保持动作5秒之后便换另一侧重复动作。
2、膝盖着地,然后跪趴在地垫上,然后把头朝下,拱起背部,收紧小腹,期间注意放松颈部,保持10秒。
3、平趴在地垫上,先用前半边手臂着地,支撑起上半身,然后把头慢慢向上仰,保持动作10秒,以缓和腰部的不适。


4、头朝上平躺在地垫上,接着抬起膝盖弯曲,抬起右腿,用两手抱住膝盖位置,以保持10秒,然后将上半身抬起,尽量用鼻尖贴着右腿膝盖,保持动作5秒。
5、最后头朝上平躺在地垫上,吸气,将双腿抬起同时膝盖弯曲,呼气,用双手抱住膝盖压向胸部,以保持动作10秒。

    最新资讯
    随机推荐
    Ctrl+D 收藏本站为书签,关注最热门的头条