建议你,春季一定要练瑜伽

栏目:产后瑜伽编辑:南方女性网时间:2019-05-15浏览次数:

导读:建议你,春季一定要练瑜伽 春生、夏长、秋收、冬藏,四季变换有大自然的法则,而瑜伽练习也要顺应天时。一年之计在于春,而春天练习瑜伽能为我们的身体带来哪些额外的好处呢?

建议你,春季一定要练瑜伽

春生、夏长、秋收、冬藏,四季变换有大自然的法则,而瑜伽练习也要顺应天时。一年之计在于春,而春天练习瑜伽能为我们的身体带来哪些额外的好处呢?

为什么春季一定要练瑜伽?

1. 一年之计在于春,练习瑜伽正当时,养生专家认为,春季最适合做伸展类的运动,疏通经络,释放累积在身心的能量,瑜伽便是其中之一;

2. 春天容易犯“春困”,尤其是那些整天对着电脑的人,而练习瑜伽会克服春困现象;

3.很多小伙伴冬季期间运动量过少,逢春节期间大吃大喝,毒素长期积压在我们体内,重则会导致身体生病,春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用;

4. 春季新陈代谢开始旺盛,此时练习瑜伽,可以促进内分泌平衡,让人更具活力,通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压、刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产生热力,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。尤其是女性,使人皮肤更年轻和去脂塑形;

5. 春季练习瑜伽,会增强身体的柔韧和力量,对腰痛,肩颈疼痛等都有改善。

6.人体的肝脏春季相应,肝的功能在春季比较旺盛。具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。

7.提高免疫力,预防春季多发病。免疫系统失常就会引起抵抗力下降,易受外界病毒、细菌侵袭,导致春季过敏,甚至可引发多种疾病,如肿瘤、风湿性关节炎等。瑜伽的清理经络调息、桥式、眼镜蛇式等都可以有效增强免疫力。

春天瑜伽练习要注意

1、练瑜伽不要和身体较劲:

每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,所以大可不必与伽友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。

2、不要在有风的地方练习:

练习的场所要冷热适宜古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。

3、练习前要热身:

练习前先做一些简单的热身,如拜日,以防止韧带和肌肉扭伤。

4、练习时要用鼻子呼吸:

练习应该养成用鼻子呼吸的习惯,因为鼻子能过滤空气,使你的气管和肺部不受灰尘和细菌的侵害。

5、练习时注意保暖:

刚开始上课时,不宜立即脱掉外衣,等热身后身体开始发热在逐渐减掉外衣,练习结束后要立即穿上外套,以防着凉。

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