五分钟瑜伽 排除毒素通宿便

栏目:产后瑜伽编辑:南方女性网时间:2019-06-12浏览次数:

导读:五分钟瑜伽 排除毒素通宿便 生活当中有很多的人们并不知道应该如何正确的排除我们体内的毒素,让我们的身体更加的健康和长寿才是最好的一种健康的方式呢,要想排除体内的毒素和

五分钟瑜伽 排除毒素通宿便

生活当中有很多的人们并不知道应该如何正确的排除我们体内的毒素,让我们的身体更加的健康和长寿才是最好的一种健康的方式呢,要想排除体内的毒素和顺便的话精神5分钟锻炼瑜伽也能够保证我们的身体,更加的健康的,就让我们一起来了解一下。

膝靠胸运动

仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开,抬起你的头,把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

抱膝运动

把你的膝盖朝向你的胸部,把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂,抬起的头,把你的前额抬向你的膝盖,保持这个姿势5到10秒钟,然后慢慢的放松,做3次。

脊椎扭转运动

仰面躺在床上,膝盖弯曲,双脚平放在床上,双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧,同时眼睛看向你的右侧,尽量让自己感觉舒服,让你的肩膀贴在床上,上半部身体放松,保持这个动作5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做,每侧身体做3次。

猫式伸展运动

跪在地上,双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎,头朝下,身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松,把你的腹部放向地面,弓起你的背,头抬起,眼睛看向天花板。保持这个动作,做3次深呼吸,然后回到初始位置。做3次

按照正确的方法来锻炼我们瑜伽的方式,能够及时的排除我们身体当中的宿便,给我们的身体带来了好处也是比较多的,所以生活当中我们一定要及时的按照上面所说的这样的方法排宿便,通毒素给我们的生活带来的好处和健康的状态也是比较大的。

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