缓解背部疼痛的瑜伽体式,快来学学吧!

栏目:产后瑜伽编辑:南方女性网时间:2018-06-14浏览次数:

导读:缓解背部疼痛的瑜伽体式,快来学学吧! 许多人患有背痛, 不管它是因为意外事故 还是不良的姿势导致, 也可能因为花太多时间 在电脑前看视频所致。 幸运的是,瑜伽对减轻背部 疼

缓解背部疼痛的瑜伽体式,快来学学吧!

许多人患有背痛,
不管它是因为意外事故
还是不良的姿势导致,
也可能因为花太多时间
在电脑前看视频所致。
幸运的是,瑜伽对减轻背部
疼痛是非常有益的。
但是,前提是确保你已经
在医生检查过之后才可以练习。
这里有很棒的可以
缓解背痛的瑜伽体式。
01|仰卧腿筋伸展
缓解背部疼痛的瑜伽体式,快来学学吧!
平躺于地面,弯曲一条腿,
并用毛巾或者弹力带勾住脚底伸直,
平放至地面的脚要尽量与地面接触。
如果腰部感觉紧张,
使平放在地面的腿部稍稍弯曲,
脚底接触地面。
保持3-5分钟,交换腿进行。
02 双膝扭转式
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仰卧地面,弯曲双膝到胸部,
张开双臂平置地面,形成T字,
呼气时向一侧扭动下半身,
使膝盖尽量挨紧地面,
保持双肩用力向地面靠紧。
每侧保持1-2分钟。
03|狮身人面式
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俯卧,双臂支撑上半身直立,

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