每天都练习的瑜伽体式,做得标准

栏目:产后瑜伽编辑:南方女性网时间:2018-08-02 15:48浏览次数:

导读:每天都练习的瑜伽体式,做得标准 大家的瑜伽做的够不够标准,就决定了你的身材是否完美,你的身体是否健康。聪明的人是不会错过今天这个文章的。同样的两个人在规定的时间内练

每天都练习的瑜伽体式,做得标准


每天都练习的瑜伽体式,做得不够标准,对身体伤害大

 

大家的瑜伽做的够不够标准,就决定了你的身材是否完美,你的身体是否健康。聪明的人是不会错过今天这个文章的。同样的两个人在规定的时间内练习瑜伽, 假如你能够很认真的把每个动作都完成的标准,那你一定会大汗淋漓,那么不标准肯定是前后毫无差别,一点疲惫的感觉都不会有。

每天都练习的瑜伽体式,做得不够标准,对身体伤害大

 

大家一定要学会衡量自己的动作是否标准到位,这样才能更好的学习瑜伽,动作不标准,就相当于是在练习假瑜伽,这样又怎么会有效果。正位瑜伽,只要你练习的时间比较长,练习的东西比较多,才能得到你想要的效果。

每天都练习的瑜伽体式,做得不够标准,对身体伤害大

 

舞蹈式

腿粗的朋友们看过来,一条腿支撑整个身体的重量,还愁大象腿瘦不了吗?单腿站立,膝盖后压,踩在地面上。上半身向前倾斜,两个手臂抬高,曲肘超过头顶。腿从后侧向上伸出,注意:膝盖弯曲,脚背紧绷,手掌抓住脚趾。

瑜伽做的是否标准,跟自己的基础有很大的关系,还是要夯实基础,倘若从一开始没有很好的掌握住基础,自然而然的做瑜伽的时候就无法标准。练得正位标准,汗流浃背身体发热。

每天都练习的瑜伽体式,做得不够标准,对身体伤害大

 

鹤禅式

手臂支撑全身重量,动作有一定的难度,大家一定要做好防护。两条腿分开一定距离,膝盖弯曲,蹲在地面上。上半身向前倾斜,两个手臂伸直支撑在地面上,手臂发力使双脚离开地面。注意:小腿与地面平行。

大家可以选择在一个四面都有镜子的地方练习瑜伽,这样就能看到自己的动作与图片上的动作是否一致,避免动作不标准,也可以看到自己身材每天的变化。

每天都练习的瑜伽体式,做得不够标准,对身体伤害大

 

舞王式

想练习大腿内侧韧带却没有好方式,这个不要错过为你量身定做。单腿站立,膝盖后压,踩在地面上。上半身向前倾斜与地面平行。腿从后侧向上伸出,膝盖弯曲脚背紧绷。一个手臂伸出,抓住脚掌。另一手臂向前轻松伸展。

小伴为大家分析几个正位瑜伽,让朋友们了解一下什么样的瑜伽体式才是真正的标准。以后就可以把今天的体式当做衡量标准,大家有了衡量标准,就不会那么迷茫了。

每天都练习的瑜伽体式,做得不够标准,对身体伤害大

 

虎式

练习过标准的瑜伽了,是否与平时不太相同,感觉到身体发热,汗流夹背的朋友们,这时候你们练习的才是真正的瑜伽,以前练习的瑜伽只能说是小打小闹。练得正位标准,汗流浃背身体发热。

每天都练习的瑜伽体式,做得不够标准,对身体伤害大

 

蝎子式

做瑜伽的时候千万不要偷懒,可能你觉得有几个动作不太标准,不会影响最后结果。那真是大错特错了,每天的动作都偷工减料,又怎么会有好效果呢?一座高楼如果每层都缺少支撑,又怎么安全呢?

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