瑜伽体式给胃排气,3个月甩掉20斤

栏目:产后瑜伽编辑:南方女性网时间:2019-09-11浏览次数:

导读:瑜伽体式给胃排气,3个月甩掉20斤 给胃排气,3个月甩掉20斤,可以轻松反手摸肚脐! 因为社会节奏的加快和很多人不健康的生活方式,人们胃病的发生率越来越高,甚至有的童鞋在小学

瑜伽体式给胃排气,3个月甩掉20斤

给胃排气,3个月甩掉20斤,可以轻松反手摸肚脐!

因为社会节奏的加快和很多人不健康的生活方式,人们胃病的发生率越来越高,甚至有的童鞋在小学时就因为不吃早餐等问题,青葱少年就得了胃病,真是令人触目惊心。

有的童鞋平时也没多大毛病,但是一旦受凉或者吃多了,胃就容易不舒服胀气,也是挺难受的,这都是因为胃部不好造成的。胃部容易胀气的另外一个缺点就是会显得肚子很大,给许多爱美人士造成了困扰。

腰围的增长是中年发福一个最为明显的特征,如何摆脱胃胀气减掉腰部赘肉许多人也载努力尝试,但效果往往不尽如人意。

今天就为大家介绍一套健身体式,每天坚持练习能够帮你给胃部排胀气,还能瘦腰围,两个月就能甩掉20斤肉!!!

1.直立莲花坐

直立莲花坐,能够增强腿部、膝盖、手臂和手腕的力量,强健腹部器官,促进消化,排出体内毒素,挺拔伸直,按摩腹部器官,缓解胃病、便秘等因内分泌不调引起的疾病。直立莲花坐和全莲花坐相同,都是冥想的体式,但是直立莲花坐,需要要求尾椎骨贴在垫子上练习。

练习方式:

A. 两腿伸长坐直,身体挺直,两手放在身体两侧,尾椎骨着地;

B. 内盘左腿,搭在右腿根,再次内盘右腿,搭在左腿根。

C. 身体挺直,维持五秒,两手离地地,手指做至善手印,搭在膝盖上,维持体式30秒,最后收回动作回到简易坐休息。

2.站立压腿伸展

 

 

这个体式是热身体会,能够增强腿部肌肉肉,强健肾脏,膀胱,前列腺和肠胃,胃部不舒服练习这个体式最佳。在练习这个体式的时候,每一次吸气轻轻提起并拉长躯干前侧,每一次呼气再放松一些,完全进入前屈。通过这种放式躯干随呼吸不知不觉的轻微震动。

练习方式:

A. 左侧靠墙站立,左腿抬起搭在栏杆上,腿部伸直,右腿着地支撑身体并保持平衡;

B. 左腿与右腿成90度角,以左侧腰部为中点,身体左侧屈,左手搭在栏杆上;

C. 维持体式,右手抬起向上伸直伸展,维持体式,左右切换练习。

胃胀气不用怕,巧用瑜伽帮助你。今天介绍的两个瑜伽体式可以从腹部开始按摩腹部器官,帮助胃胀气排出体外,坚持下来,还可以帮助调节胃部疾病,缓解胃痛等不适。每天坚持练习30分钟,可以帮助消化,解决便秘等问题,坚持才有效果哦,加油!

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