王子文的瑜伽又有新高度

栏目:产后瑜伽编辑:南方女性网时间:2019-12-03 09:10浏览次数:

导读:王子文的瑜伽又有新高度 特别爱瑜伽运动的王子文晒出了自己在一张大桌子上,头后仰与脚尖接触的瑜伽照片,那个身材真是让人羡慕死了。那纤腰,那细腿,真的是,又高难度了,身

王子文的瑜伽又有新高度

特别爱瑜伽运动的王子文晒出了自己在一张大桌子上,头后仰与脚尖接触的瑜伽照片,那个身材真是让人羡慕死了。那纤腰,那细腿,真的是,又高难度了,身材无敌的好,还有不少网友在下面评论说,如果我做这个运动估计能撅过去,由此也可以看得出王子文这个瑜伽运动的难度了。

 
  •  

  •  

  •  

  •  

  •  

  •  


其实王子文刚开始学习瑜伽的时候也是一般的,只是她比较喜欢,然后就这么一年一年的坚持下来了,当初王子文自己还说自己的韧带是钢筋混泥土了,而现在竟然可以柔软至此,也真是神奇的事情了。所以如果你看到王子文的身材羡慕了,那么你就赶紧的行动起来吧,下面我们就推荐几个让大家可以在家练习的瑜伽体式吧。


1.风吹树式

做这个体式的时候需要练习者首先准备好瑜伽垫,然后平躺,伸直双腿,再慢慢地抬起右腿,让右腿膝盖靠近胸腔,保持不动,大概20次呼吸左右再放回原位,然后在这时,再慢慢地举起手臂,让手臂举高于头部,再慢慢的拉伸右侧身体,在这个姿势下,大概要保持10次呼吸,然后再重复操作。常做这个体式要可以帮助练习者快速地消除腹部的气体,缓解便秘,对于一些便秘性肥胖的女性来说真是再好不过了。

 
  •  

  •  

  •  

  •  

  •  

  •  


2.脊柱扭转式

做这个体式的时候,需要练习者首先平躺下去,然后用左手抱着右腿,让膝盖尽可能地靠近胸腔,然后身体朝左侧,右臂往身体右侧伸直,看向右边,左手把右腿慢慢地向地面上压,或者是双臂呈T字型打开,都可以,在这个体式下,坚持10次左右的呼吸,然后再换向另一边。经常坚持做这个体式的话,可以增加肠道的蠕动,肠道通畅了,那么身体的气色自然就会变好了,身体也可以自然地变瘦了。

 

3.三角式

做这个体式的时候需要练习者先站在瑜伽垫上,然后一只脚朝前 ,一只脚内扣,面对瑜伽垫的前方,两臂张开,抬起一臂,呈90度,然后上半身弯曲,双腿伸直,用一只手去努力的碰触自己的脚踝,另一只手努力的上,面向天花板,然后做这个运动的时候,也需要保持10左右的呼吸,时间到了之后回正,再换边重复操作。常做这个体式,可以刺激腹部器官,让身体更好的调解蠕动,达到健身的目的。

其实不管是哪种瑜伽方式,目的只有一个,那就是让我们可以更好的锻炼身体,让我们的身体更加的健康完美,所以如果想要拥有火辣的身材,健康的身体,那么就一定不可以偷懒。要知道只有每天的坚持,才可以拥有满满的收获,对于健康亦是如此。只有每天的坚持,才可以将来拥有自己想要的一切,亲爱的宝贝们,准备好了吗?如果准备好了,就要开始动起来了。

    最新资讯
    随机推荐
    Ctrl+D 收藏本站为书签,关注最热门的头条