练瑜伽小腿还粗,那是你没练对体式

栏目:减肥瑜伽编辑:南方女性网时间:2020-03-26 11:47浏览次数:

导读:练瑜伽小腿还粗,那是你没练对体式 很多女生都将拥有一双细长的直腿,当做是自己的梦想,不管是穿衣裳上还是形体上十分惹眼,各种风格的服饰也能轻松hold住。 一个小短裙,也能

练瑜伽小腿还粗,那是你没练对体式

很多女生都将拥有一双细长的直腿,当做是自己的梦想,不管是穿衣裳上还是形体上十分惹眼,各种风格的服饰也能轻松hold住。

一个小短裙,也能穿出美丽万分的气质。但是,很多女生的腿型都有着这样那样的小瑕疵,没有维密那样完美无缺的腿。这些问题腿中,萝卜腿是个非常常见的腿型问题。很多妹子都有这个问题,不仅有萝卜腿,还有O/X腿集中于一身,别提多心塞了。

什么是萝卜腿?

萝卜腿是指腿脖子很细,小腿肚却很大,看上去腿的比例很不协调。要分辨自己是不是萝卜腿,只要双脚并拢站在镜子前,看看小腿肚是不是会往外撇得非常明显。

 

如何改善萝卜腿?今天就介绍一组体式,帮助你改善不良腿型,修炼修长大腿哦!

 

1.桌子式变体

 

桌子式,英文名称:Upward table pose ,梵文名称 Sahaja Purvottanasana,Sahaja 这个字的梵语意思是"自然而然、与生俱来"。purva 是身体的东面也就是前侧,意思是需要充分去伸展身体的前侧。习练桌子式,可以帮助收紧大腿和臀部的肌肉,紧实腿部肌肉,修饰腿部线条,同时增强背部和手臂的力量,增强胸部和肩膀的灵活性。

 

练习方式:

 

A. 准备垫子,仰卧垫子开始,屈膝,两脚掌贴地,两手放在肩部低下,手臂伸直,支撑身体,臀部、腹部、胸腔、大腿在一条直线上,身体呈4肢支撑,像是模仿桌子的体式。

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