练习瑜伽,让自己成为自信的人

栏目:减肥瑜伽编辑:南方女性网2时间:2019-04-15浏览次数:

导读:练习瑜伽,让自己成为自信的人 身材不够好,心态不够坚定,身体线条并不完美,都有可能造成我们不够自信的状态,而对于女孩子来说,这些方面都是非常重要的,今天就由小密帮大

练习瑜伽,让自己成为自信的人 



身材不够好,心态不够坚定,身体线条并不完美,都有可能造成我们不够自信的状态,而对于女孩子来说,这些方面都是非常重要的,今天就由小密帮大家介绍能够提升自信的方法,练习瑜伽体式。这项运动不论是对于外形还是内在,都有很好的锻炼效果,能有效提升自信。

Look1:练习瑜伽瘦身减肥

身材不好就会影响我们自信的状态,总是会担心穿衣打扮的不好看,练习瑜伽帮助你瘦身减脂,让你自信轻松的出行。

做一字马动作坐在地上,上半身向下压低贴地,双臂向两侧伸直,保持贴地,左臂要在左腿的下方,右臂弯曲向左,手掌握住左脚。

鹤禅式,蹲姿,双腿微微分开,上半身压低,双臂贴着双腿膝盖向下伸直,手掌撑地将双脚撑离地面,身体整体倾斜向上,到双腿小腿贴近平行于地面的程度,其余动作保持不变。

双腿向身体两侧分开大于肩宽的距离,弯腰向下双臂伸直撑地,左腿动作不变,右腿离地贴着右臂向前伸,向左侧微弯小腿。

Look2:练习瑜伽坚定意志

意志力不坚定,别人说什么就是什么,时间久了,也会让我们变得不自信,练习瑜伽坚定意志,做有主见的自信的人。

顶峰式的加强练习,双腿分开等于肩宽的距离,弯腰向下,双臂向两侧打开稍大于肩宽的距离向下伸展,手指撑地,身体前倾左脚尖贴地,右脚离地右腿向前弯曲,小腿搭在后脖颈上。

头手倒立的变式,这个体式对平衡性的要求是非常高的,屈膝弯腰双臂弯曲起来,手掌撑地,头部也贴在地上,身体用力让上半身向上竖直,双腿逐渐相向弯曲,做盘腿动作,膝盖分别贴着同侧手肘上。

头肘倒立式,曲腿弯腰,手臂弯曲小臂贴地做倒立动作,身体竖直向上,双腿并拢起来竖直,这样如果不够有挑战性,我们再让一侧手臂离地弯曲,用手掌支撑身体。

孔雀式的升级版,跪趴在地上,上半身压低,双臂向两侧伸展微弯,手掌撑地,身体用力,双腿向后伸展并保持离地状态,左腿向倾斜向后上方,保持伸直,右腿弯曲向左,脚背贴着左腿。

Look3:练习瑜伽修正身形

拥有苗条匀称又线条流畅的身材是能够很好的帮我们增长自信的,相信练习过这些瑜伽体式,大家都可以拥有完美身形。

弯曲双腿蹲下来,在蹲的过程中调整双脚距离,并让两侧大腿和小腿分别贴在一起,双脚要能够挨到大腿根部,身体保持平衡,背部挺直上半身向前倾斜,双臂向两侧伸展,小臂搭在同侧膝盖上。

侧斜板的加强版,侧躺着右臂向下伸直,手掌贴地支撑身体抬起来,身体伸展双腿并拢脚掌贴地,左臂向上伸直,之后右脚离地,右腿从右臂后向上弯曲,小腿贴在后脑勺上。

侧斜板式这样衍伸也是不错的,依旧是右臂伸直支撑身体抬起来,保持右腿伸直脚掌贴地,左腿向前伸出,保持伸直脚掌贴近面部,左臂绕到头顶弯曲向下,手指捏住左脚趾。

右侧身体贴地侧躺在地上,头部枕在右臂大臂上,右小臂弯曲向上,右腿向前弯曲膝盖贴地,小腿向上弯曲,左腿完全贴着上半身向前伸直,右手抓住左脚,左臂向下伸展,手指握住右脚。

做更加自信的人,从练习瑜伽开始,相信认真坚持练完这些瑜伽,你就再也不会总是否定自己,再也不会畏手畏脚。

    最新资讯
    随机推荐
    Ctrl+D 收藏本站为书签,关注最热门的头条