孕妇做瑜伽真的有好处吗?

栏目:减肥瑜伽编辑:南方女性网时间:2019-05-13浏览次数:

导读:孕妇做瑜伽真的有好处吗? 传统瑜伽练习中的唱诵练习是能够平复心情,让人获得平和冷静。每天10遍OM 唱诵是我应对情绪问题的法宝。只有妈妈平和冷静了,宝宝才会睿智聪明。同时

孕妇做瑜伽真的有好处吗?

传统瑜伽练习中的唱诵练习是能够平复心情,让人获得平和冷静。每天10遍OM 唱诵是我应对情绪问题的法宝。只有妈妈平和冷静了,宝宝才会睿智聪明。同时,每天胡萝卜加上苹果榨汁缓解了我的孕吐。就这样一切豁然开朗,我轻松地战胜了孕激素带来的情绪波动。

给自己设定针对性的瑜伽课程
我需要给自己保持轻盈的体型和饱满的精神,于是给自己设定了针对性的瑜伽课程。一组轻柔活动腰部的练习,帮我强健腰椎,为日后支撑腹部做好准备。一组腹部释压的练习,帮我给宝宝一个舒适的空间,避免日后的胎位不正和脐带绕颈。再有一组腿部的练习强健双腿,避免小腿抽搐,为生产增加力量。

虽然怀孕四个月开始,孕吐症状减轻,食欲变好,我的体重一下从孕前106 斤飙升到126 斤。大腿、臀部、腰部如同吹气球一般地鼓了起来,甚至皮肤紧绷得发亮,但我并不担心,正是这些脂肪稳定了胎儿的发育,让胎宝宝更聪明健康。就这样一直到孕八月我的体重始终控制在140 斤。虽然肚子比怀大宝时大了很多,但我依然灵活不显笨重。

正是练习瑜伽的过程,让我体会到了孕期的安然与美好。
瑜伽是一种伸展性比较强的运动,配合呼吸和体式,可以改善孕妇生理、心理、情感、精神等方面。孕妇瑜伽可以帮助稳定情绪、放松肌肉、改善水肿、减轻分娩疼痛等。
里面还有很多的好处呢你知道么?

一、稳定情绪
孕妇瑜伽是一种比较舒缓、轻松的运动,而且配合呼吸能让妈妈学习如何调整呼吸,这都有利用妈妈缓解情绪、减缓怀孕的压力。妈妈良好的心理状态,对孩子未来积极乐观的性格有一定的影响。

二、平衡身体
瑜伽的伸展性,可以帮助孕妇平衡怀孕期间臃肿的体态,有助于骨盘的打开更好的控制分娩。另外,怀孕期间,妈妈会出现手脚肿胀的现象,而瑜伽能增加体内血液循环及新陈代谢,减轻水肿。
二、增加心肺功能
怀孕期间孕妇对氧气的需求量增加,会出现疲惫、呼吸不顺等情况。而孕妇瑜伽 ,可以促进血液循环,改善心肺功能。

​三、增强体力和肌肉张力
瑜伽可以增加骨盘肌肉群的力量,还能增加下半身肌肉的力量,让准妈妈有足够的力量来支撑日益增大的肚子。而体力和肌肉张力的增强,能让妈妈更好的分娩。
四、有利于胎儿发育
因为瑜伽能促进血液循环,加速新陈代谢,这能增加妈妈对胎儿的氧气和营养供给,有利于孩子的发育。另外,瑜伽特定的体位,能对宝宝触觉产生刺激,让宝宝更敏锐。
五、其他
减少腰酸背痛、便秘、促进产后身体恢复等。

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