睡前瑜伽5分钟 还你魔鬼身材

栏目:减肥瑜伽编辑:南方女性网时间:2019-09-11浏览次数:

导读:睡前瑜伽5分钟 还你魔鬼身材 坐了一天,身体难免会有些虚弱,而且,久坐极易积累腹部脂肪,这对小仙女们来说可谓是毒药一般,真的太可怕了啦。相信很多小仙女跟小编有着一样的

睡前瑜伽5分钟 还你魔鬼身材

坐了一天,身体难免会有些虚弱,而且,久坐极易积累腹部脂肪,这对小仙女们来说可谓是毒药一般,真的太可怕了啦。相信很多小仙女跟小编有着一样的烦恼,看着美美的衣美美的裙,却不敢穿,看着赘肉满满的腰腹,心情简直开心不起来。

怎样才能让自己变瘦变美呢?有研究表明,傍晚是人体运动的最佳时期,睡前瑜伽5分钟,可有效纤腰细腹,还你魔鬼身材,同时还能缓解压力,让你一身轻松。

 
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都说美食是减肥最大的敌人,这话是一点儿都没错,想想看那些瘦瘦的女孩子每天的食量,在对比一下你自己的食量,简直是天差地别,其实只要你有意识控制自己的进食量,并且睡前坚持练习一下这个体式,想要纤细腰腹那都是毫无压力的,只需要将四肢触地将身体撑起来,双腿绷直这样子还可以塑造好看的腿型。

接下来我们做一个八体投地式,双膝着地,双脚踩地,跪立在瑜伽垫上,双手向上伸直,身体向前趴,直到双手手臂紧贴地面,臀部向上,拉近腹部和大腿之间的距离,保持动作进行5-10次呼吸。

双腿绕头式非常适合睡前练习,在前屈的过程中,可以有效有效瘦腰减腹,帮你消除小肚腩。首先需要将上半身缓慢向下压,做下腰动作,直至用双手手肘接触地面,右腿向上笔直抬起。

 
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在绕头式的基础上,进入卧英雄式的练习,从英雄坐式开始进入,臀部坐在两脚之间的地上,手臂自然垂于体侧,然后身体向后,逐步将腰背部放在枕头上,后脑放在地上,双臂伸展过头,弯曲双肘时,小臂于头顶上方交替。自然呼吸,保持这个姿势数秒后。

最后式单手鸽王式,一只腿跪在床上,并且只有脚尖接触地面,其他部分悬空。另一条腿向上举起,大腿部分与地面垂直,与小腿成90度夹角。身体的上半身向前,一只手掌向上举起举过头顶,握住上扬的那条腿的脚尖。

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