导师答疑:瑜伽真的可以减肥吗?

栏目:减肥瑜伽编辑:南方女性网1时间:2018-12-06浏览次数:

导读:导师答疑:瑜伽真的可以减肥吗? 第①问:瑜伽真的可以减肥吗? 答:瑜伽练得是身,修的是心。体式练习可以排毒,按摩内脏,强身健体,就算只把它当成运动,减肥不是问题。 再

导师答疑:瑜伽真的可以减肥吗?

第①问:瑜伽真的可以减肥吗?

答:瑜伽练得是身,修的是心。体式练习可以排毒,按摩内脏,强身健体,就算只把它当成运动,减肥不是问题。

再者呼吸和体式的配合让你自然向内走,提高心力,不会暴饮暴食,自律、自信,何来胖呢?

 

瑜伽导师答疑:瑜伽真的可以减肥吗?×

 

第②问:做幻椅式为什么腰骶骨会疼?

答:做幻椅式容易出现的几个错误有:膝盖超过脚尖,塌腰翘臀,耸肩,肋骨向外翻。其中的塌腰翘臀就会导致问题中说的腰骶骨疼。

塌腰就是腹部没有内收上提,导致腰椎挤压,同时骨盆向前倾,造成“臀部很翘”的错觉,同时会伴随着肋骨外翻的问题。

所以下次做的时候,肚脐内收上提,微微转动骨盆,你可以想象在做翘臀的反动作。

 

瑜伽导师答疑:瑜伽真的可以减肥吗?×

 

第③问:胳膊腿短做瑜伽的是不是在有些动作上有困难啊?比如说鸟王式,腿脚格博手的根本缠不上,是筋骨还没伸张开,还是就真的是胳膊腿短?

答:胳膊的长度和身高是成正比的,短也不会短到那里去。主要还是筋骨还没伸张开。

还有人问类似的问题,比如往前穿越的时候腿伸不过去是不是因为腿长手短,手臂支撑体式臀部臀部抬不起来是不是手短,其实都不是身体比例问题,是力量和柔韧性的问题。

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