瑜伽练习,让你不惧严寒秀出自己的美

栏目:瘦身瑜伽编辑:南方女性网时间:2018-03-13浏览次数:

导读:瑜伽练习,让你不惧严寒秀出自己的美 一到冬天,阳光照在身上暖洋洋的,再加上室外比较冷,人们就更加不想运动锻炼了。整个身体也变得迟钝的不行。越是这样我们越应该运动起来

瑜伽练习,让你不惧严寒秀出自己的美


一到冬天,阳光照在身上暖洋洋的,再加上室外比较冷,人们就更加不想运动锻炼了。整个身体也变得迟钝的不行。越是这样我们越应该运动起来,跑步或者是练习瑜伽让身体出出汗都是可以的,适当的运动不会让我们的身体长期处于松弛的状态,室外瑜伽让你抵抗严寒,趁着大好时光赶紧练起来呀!
瑜伽练习,让你不惧严寒秀出自己的美

 
双腿一前一后最大限度分开,上半身保持直立,左臂自由向上高抬,右臂向后扶住自己的小腿,脚尖绷直。一字马姿势可以拉伸我们紧绷的韧带,让我们懒惰的身体完全得到放松。上半身一定要绷直,双腿下叉的时候如果柔韧度达不到,那么我们可以用双手按压促进下叉的完成,腰部保持直立的原因是它能够矫正不良姿态!这才只是热身运动而已,接下来还有许多体式等着你去挑战呢!
瑜伽练习,让你不惧严寒秀出自己的美
双腿弯曲脚尖踮起支撑身体,左腿姿势保持不动,右腿小腿向前弯曲,右脚脚尖踮起支撑身体,上半身保持直立,双臂向前水平伸直,左臂小臂向上弯曲。脚尖踮起可以塑造小腿 肌群,减肥的朋友可以多坚持一会,瘦腿效果非常棒!注意左腿膝盖千万不能够着地哦,否则瘦小腿的效果就会变差了!
瑜伽练习,让你不惧严寒秀出自己的美
“头肘倒立”瑜伽体式,双臂弯曲支撑身体,头顶点地协助双臂,腰腹用力带动下半身完全移至半空中,双腿相互弯曲盘错,身体向后微微倾斜,腰部向后弯曲。头肘倒立可以促进血液循环,让体温升高,赶走体内湿寒,还可以消除浮肿减肥塑形呢!臀部带动腰部向后弯曲的时候要注意控制速度,切勿扭伤腰腹。当你觉得腰腹不适的时候力量说明还达不到,可以先练习下面的姿势提升一下再来练习倒立吧!

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