瑜伽教你淡定从容,养出好气质

栏目:瘦身瑜伽编辑:南方女性网1时间:2019-03-14浏览次数:

导读:瑜伽教你淡定从容,养出好气质 现代的社会发展的脚步加快,各种各样的化妆品也相继面世,女孩子们都会选择买来装饰,将自己画风美美哒。但是面容再怎么精致,永远都是外在的,

瑜伽教你淡定从容,养出好气质

现代的社会发展的脚步加快,各种各样的化妆品也相继面世,女孩子们都会选择买来装饰,将自己画风美美哒。但是面容再怎么精致,永远都是外在的,内在的美永远无法被替代。所以与其面容的精致,还不如修炼我们的气质,让我们更加有魅力。

Look1:瑜伽帮你塑造优美身形。

瑜伽是一门艺术,外在修炼的是身形,让你更加保持自信的魅力。

瑜伽教你淡定从容,养出好气质

 

头手倒立衍生式,首先做下犬式,身体自然站直,双手顺着肩膀宽度伸到头顶上方,腰板保持挺直,与手臂在一条直线上,上半身体从骻处向下压,使手掌撑在地面,双腿向两臂得方向移动,使身体与地面垂直处,向上抬起双腿,两腿分别弯曲,左腿的幅度大于右腿,使左腿脚处于头顶上方。

瑜伽教你淡定从容,养出好气质

 

鹤蝉式,俯卧趴在地面上,双臂分开肩宽垂直向下撑地,身体向前倾,两腿抬起弯曲,使两腿膝盖顶在两臂窝下方处。

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头手倒立变式一,双手撑地,两手的距离大于肩宽,腰板挺直,双腿用力微蹬,抬起双腿,完成倒立,左腿弯曲,使其小腿紧贴大腿,右腿向后压。

瑜伽教你淡定从容,养出好气质

 

鹤蝉衍生式,俯卧,用手臂垂直向下伸展,撑在垫子上,身体前倾使其重心前移,再抬起双腿,再屈膝弯曲,下半身向左微扭转,使其右腿膝盖放在左肘关节上。

Look2:瑜伽帮你修炼气质。

瑜伽的内在修炼着你的气质,让你无形之中散发独特魅力,即使你年老也会拥有独特的美。

瑜伽教你淡定从容,养出好气质

 

桥式衍生式,双腿微分开跪在瑜伽垫上,大腿向后压,让腰部向后弯曲,连着两臂向后弯,使其小臂撑在瑜伽垫上,再让其两小臂慢慢向后移,使手指触碰到脚尖停止,保持姿势。

瑜伽教你淡定从容,养出好气质

 

头手倒立变式二,身体自然趴在垫子上,双手撑在垫子上,两手距离等于肩宽,两臂弯曲,使其小臂垂直于地面,身体向前倾,使其头触碰垫子,再让其腿部向上抬起,让身体向左转,使右腿面向左边弯曲,右腿膝盖放在左手肘关节处,左腿用力向正上方伸展。

瑜伽教你淡定从容,养出好气质

 

头手倒立加强式,两臂弯曲,双手撑在腰腹的两侧,两大臂与地面保持平行,身体向前倾,让腿部抬起,左腿与身体保持直线状,右腿向右侧伸展使其放在右臂上。

瑜伽教你淡定从容,养出好气质

 

起飞衍生式,身体趴在垫子上,两手臂弯曲撑在身两侧,以臂力做支撑让其腿部抬起,下半身向左侧转,让右腿向左伸直,使其右腿与地面保持平行,再让左腿弯曲使其脚底与地面平行。

Look3:瑜伽帮你提升自我。

在长期练习的过程中,内外的兼修,让你的时时刻刻都能保持优美的姿态,身体更加健康。

瑜伽教你淡定从容,养出好气质

 

牛面坐式,腰板挺直坐在瑜伽垫上,胸腔向前挺,两臂在背后伸直交叉,两腿向内部弯曲,紧贴两大腿内侧,两小腿交叉,右小腿在下左小腿在上,两脚分别放在大腿面上,用双手抓住两脚尖。

瑜伽教你淡定从容,养出好气质

 

神猴式,两腿绷直站立在垫子上,两腿前后打开,向两方缓缓移动,使其臀部贴住地面,腰板挺直,胸腔向上挺,两手相握带动手臂向右上方伸展,至头顶上方。

瑜伽教你淡定从容,养出好气质

 

单腿站立平衡衍生式,左腿单腿站立在地面,右腿向后方抬起,小腿再向上方弯曲,使其指向空中,腰板挺直,身体向下压至于地面微平行处,右臂向后伸展使右手抓住右小腿肚处,左臂向正前方伸展。

瑜伽教你淡定从容,养出好气质

 

起飞变式一,俯卧用双手撑在地面上,两大臂位于身两侧,身体重心向前移,另双腿抬起,下半身向左左扭转,左腿弯曲使左脚放在左臂肘关节上,右腿微向回勾。

气质如兰,散发着迷人的清香。长期练习瑜伽,这样的清香迷人你也能拥有。

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