瑜伽站立前屈式 让你60岁都不显

栏目:瘦身瑜伽编辑:南方女性网时间:2018-04-27 15:52浏览次数:

导读:瑜伽站立前屈式 让你60岁都不显 如果有人告诉你一个十六岁孩子年纪轻轻就有了颈椎病,你肯定也不是很惊讶,因为这些以前只会出现在老年人身上的老年病近几年来越来越向低龄人群

瑜伽站立前屈式 让你60岁都不显

  如果有人告诉你一个十六岁孩子年纪轻轻就有了颈椎病,你肯定也不是很惊讶,因为这些以前只会出现在老年人身上的“老年病”近几年来越来越向低龄人群蔓延的趋势,所以现在人真是见怪不怪了。
  那是什么原因造成年纪轻轻的年轻人就得了脊椎病,经常腰酸背痛呢?除了现在年轻人不良的生活习惯外,经常弯腰驼背,缺少锻炼。还有跟饮食有很大的关系,列入爱喝碳酸饮料,爱吃油炸产品等等。两种原因一结合,年轻人会的这些老年病似乎也是很正常的情况。
  那如何治疗这些腰酸背痛,颈椎毛病,除了注重饮食生活习惯外,最重要的就是加强锻炼,运动比你吃再多的保健品也都还要管用的。
  今天小伽就为大家推荐一套瑜伽体式,治疗颈肩,腰部疼痛的症状,不仅能让年轻人焕发活力,即使是60岁的人也会一点不显老~

  功效:很多人利用跑步减肥,也坚持的很好。跑完以后体重是轻了,也瘦了,但是发现小腿的肌肉好像更加发达了,实在有些影响美感了。
  所以力量练习之后,一定要拉伸按摩下小腿肌肉,缓解它的紧张和不适。而站立前屈就是拉伸按摩小腿肌肉最好的方法。
  除了拉伸按摩小腿肌肉,站立前屈最主要的功效是缓解肩颈疼痛,舒缓因为疲劳带来的肩膀和脊椎酸痛。
  2.吸气,身体前屈,腿部不得屈膝,可以先做90度的前屈。缓和一下。再继续。
  3.一鼓作气,做120度的前屈。让身体的尾椎部位下弯,脊柱伸直。
  4.可以慢慢直到鼻尖贴近膝盖,腿部站直。初学者可以半屈膝盖。
  5.坚持30秒,起身回到山式站姿,休息片刻。可以再来拉伸舒展一次。每天建议练习3-5组。
  注意事项:1.在练习前屈的体式中,腹部会受到挤压,对于腹部器官有一定的按摩作用,但是切忌刚吃完饭就练习。对胃不好,增加胃部压力。
  2.心脏病和哮喘病等疾病患者需要在专业老师的指导下完成这个体式,禁止练习。
  3.由于前屈体式会让上半身并着头部朝下,血液循环增加,血压会增高,所以高血压患者也需要在专业教师指导下进行。
  大家只要坚持长期练习站立前屈的瑜伽体式,就可以个你腰酸背痛,颈肩毛病说拜拜,焕发生命活力~拥有精彩认识~

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