3个瑜伽姿势,帮你拥有女神身材

栏目:瘦身瑜伽编辑:南方女性网1时间:2018-12-06浏览次数:

导读:3个瑜伽姿势,帮你拥有女神身材 成功减肥后,每个肥胖的女生都可以成为一个美丽的女人。增加体重很容易,但减肥很困难。这是许多胖人的心声。减肥的方法并不那么顺利,但是你

3个瑜伽姿势,帮你拥有女神身材

成功减肥后,每个肥胖的女生都可以成为一个美丽的女人。增加体重很容易,但减肥很困难。这是许多胖人的心声。减肥的方法并不那么顺利,但是你也应该注意是否使用了错误的方法。

如果你想拥有一个魔鬼般的身体,你需要做的第一件事就是减少脂肪,你必须了解脂肪积累的主要方面。如果你吃太多高热量食物,你会减少零食的数量。如果你缺乏锻炼,你将能够移动自己。

 

3个瑜伽姿势,帮你拥有女神身材,还不试一下

 

今天我和大家分享的是三组每天需要20分钟来伸展的伸展运动,这将有助于锻炼腿部和臀部的肌肉,收紧线条,防止腿部肥胖和臀部塌陷,让你保持完美的坐姿。

 

3个瑜伽姿势,帮你拥有女神身材,还不试一下

 

1 .侧伸腿式

练习者侧卧,弯曲膝盖,用一只手将双腿贴近背部,抬起头,躯干略微向内倾斜,上身尽可能向上伸展,并抬起离开地面。

这种姿势的难度系数是三颗星,但这是一种非常灵活的姿势。经常练习这种姿势有助于收紧臀部肌肉,拉伸腿部韧带,防止腿部水肿、臀部扁平等。,并塑造身体。

当另一条腿靠近地面时,尽量保持伸展的腿伸直。当躯干向内倾斜时,注意腰部轻微向内扭曲,不要移动太多,否则很容易导致腰部扭伤。在抬起躯干的过程中,你会感觉腰部很紧,最好保持30秒左右的运动。

 

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2 .幻椅式

这种风格主要是半蹲,这要求锻炼者蹲在椅子上并从椅子上取名字。蹲下时,注意大腿根部与地面平行,踮起脚尖向上,向前倾斜大约45度,收紧腹部,伸直脊柱,向上伸展双手,保持大约10度。这种运动方式很累,尤其是踮起脚尖时很难保持平衡,注意重心可以让你事半功倍。

这种半空蹲的姿势可以有效地锻炼腿部和臀部的肌肉,收紧线条,塑造你的身体。

 

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3 .弓式变体

这个姿势以拱形为基础尽可能抬高躯干,练习者采取俯卧姿势,背部向后弯曲,双腿和上身抬高,双手握住双脚踝的位置,使身体弯曲。在锻炼过程中,注意抬起胸部,夹紧臀部,伸直手臂和腿。

在锻炼过程中,有必要保持腹部闭合,除了按摩腹部器官之外,它对于伸展腿部也非常有效,尤其是对于收紧臀部肌肉、收紧臀部和塑造身体。

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