孕期适当运动是一种很好的间接胎教

栏目:孕妇瑜伽编辑:南方女性网时间:2018-01-13浏览次数:

导读:孕期适当运动是一种很好的间接胎教 研究表明,孕期适当运动是一种很好的间接胎教。通过运动,可帮助孕妈咪预防便秘和静脉曲张,使关节韧带变得柔软,腹部肌肉更有力量,避免自

孕期适当运动是一种很好的间接胎教


研究表明,孕期适当运动是一种很好的间接胎教。通过运动,可帮助孕妈咪预防便秘和静脉曲张,使关节韧带变得柔软,腹部肌肉更有力量,避免自身及胎宝贝的体重增长过多,减轻日益沉重的身体带来的种种不适,从而在分娩时顺利生出宝贝。同时,还可促进胎宝贝的大脑和骨骼发育,有助于出生后形成良好性格。

孕期运动的好处这么多,但是也有很多人会担心孕期运动会动了“胎气”。妈妈们的担心也是不无道理的,并不是所有的运动都适合孕期妈妈。那么什么运动适合孕妈妈呢?

1.散步,注意选双舒适的鞋,在天气晴朗、舒适时散步;

2.孕妇瑜伽,运动前要暖好身体,集中精神,动作缓慢柔和,配合呼吸均匀缓慢,绵绵不断,以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行;

3.孕妇舞韵,舞韵算有氧运动的一种,孕期练习舞韵可增加心肺功能,缓解孕期情绪,还可调整孕妈妈的外在哟。

运动和静养对孕妇来说都是健康的生活方式,关键是要把握好运动的“度”,动静相宜。适度的运动不仅能改善孕期水肿、促进胃肠蠕动防止便秘、有助于顺产,产后也更容易恢复身材。当然,进行锻炼时一定要在专业人士的指导下,结合妊娠的不同阶段合理地安排运动方式。

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为什么有些妈妈说自然分娩是一件美好的事?

为什么有些妈妈说起自然分娩总是自豪而自信?

为什么还有些妈妈从来不恐惧自然分娩?

那是因她们充分的了解自然分娩过程的应对、会使用分娩呼吸方法加快产程、更知道自然分娩的疼痛对自己和宝宝的益处。分娩阵痛并不像人们想象的那样不能控制,事实上,如果准妈妈们孕期能够做好各方面的准备,分娩的过程是会有所改观的。而杭州知妈堂孕期教育中心就是这样一家能帮助准妈妈做好各方面准备的孕期教育机构。

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