腰肌劳损真的很吓人,腰部疾病

栏目:孕妇瑜伽编辑:南方女性网时间:2019-02-11浏览次数:

导读:腰肌劳损真的很吓人,腰部疾病 腰肌劳损,又称慢性下腰损伤,现在很多上班族在上班的时候,基本上除了上厕所,基本上都是坐在办公格间的,长时间的坐,势必会对腰部肌肉产生特

腰肌劳损真的很吓人,腰部疾病

腰肌劳损,又称慢性下腰损伤,现在很多上班族在上班的时候,基本上除了上厕所,基本上都是坐在办公格间的,长时间的坐,势必会对腰部肌肉产生特别大的压力,尤其是身体体重比较胖的小伙伴。春节后开工,上班族的腰肌劳损又要旧病复发,久坐后要练瑜伽。时间长了,给腰关节带来的压力是非常大的,当腰部肌肉承受不了、吃不消的时候,疾病一触即发,腰肌劳损就悄然的发生在你身上。

Tip1:热身运动——增加身体核心温度。

Tip2:腰部关节疼痛,千万不要忽视。

Tip3:想要腰关节很健康,这些体式要常做。

Tip4:收身体式要慢慢做,才会有感觉。

Tip1:热身运动——增加身体核心温度。

每次练习瑜伽之前,我们都要进行热身运动,因为如果不进行热身运动的话,我们身体的温度达不到我们最佳体温,这时练习核心体式,功效的效果是非常低的。

双腿站立在地面上,双脚全掌接触地面,然后将左腿向后伸展,膝盖弯曲,贴在墙面上,上身向前伸展,左手接触地面,右手抓住左脚。

待双腿并拢站在地面上之后,我们要深呼吸几次,然后双腿前后分开伸展,如果双腿柔韧性不够的话,我们可以利用双手手臂来辅助双腿前后平直伸展。

身体山式站立在地面上,左腿绷直站立,然后将右腿向上抬起,由左向上抬起,右臂向右侧平举抬起,左臂伸过头顶,抓住右脚脚趾。

Tip2:腰部关节疼痛,千万不要忽视。

腰肌劳损不是一天两天就能够形成的,同样的道理,我们只练习一天两天的瑜伽体式是不可能完全治愈的,我们需要的是长时间练习,而且不能够忽视。春节后开工,上班族的腰肌劳损又要旧病复发,久坐后要练瑜伽。

身体山式站立,双脚全掌踩在瑜伽垫上,然后上身向前弯曲,等上身快接近垫面时,双手手掌按压地面,最后将右腿向前弯曲抬起。

 

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