高难度瑜伽动作做不好?试试这个小方法

栏目:孕妇瑜伽编辑:南方女性网1时间:2019-04-15浏览次数:

导读:高难度瑜伽动作做不好?试试这个小方法 瑜伽练习过程中,除了专业的瑜伽老师,还有一些默默无闻的老师陪着我们练习,比如瑜伽砖、瑜伽伸展带、墙等。 如果你有一些体式无法做到

高难度瑜伽动作做不好?试试这个小方法

瑜伽练习过程中,除了专业的瑜伽老师,还有一些默默无闻的“老师”陪着我们练习,比如瑜伽砖、瑜伽伸展带、墙等。如果你有一些体式无法做到,那么瑜伽砖正好可以帮到你。今天给大家介绍8个用瑜伽砖精进练习的方法,一起来看看

下犬式

 

高难度瑜伽动作做不好?试试这个小方法

 

 

• 如果你想做一个完美的下犬式

• 但是脊柱无法延展,脚后跟无法踩地

• 那么前期可以借助墙壁和瑜伽砖

孔雀式

高难度瑜伽动作做不好?试试这个小方法

 

• 孔雀式支撑不起来,核心没有力量

• 可以借助瑜伽砖,注意身体保持平衡后

• 双脚可以离开瑜伽砖

剪刀腿前屈

 

高难度瑜伽动作做不好?试试这个小方法

 

 

• 剪刀腿前屈身体不稳

• 可以借助墙壁和瑜伽砖

• 保持的过程中可以试着离开墙壁

骆驼式

 

高难度瑜伽动作做不好?试试这个小方法

 

 

• 如果你想骆驼式后弯双手贴地

• 后弯时可以在背部垫瑜伽砖支撑

• 借助伸展带延展背部,随着后弯的深入

• 双手抓伸展带可以更靠近身体

双臂反抱腿式

 

高难度瑜伽动作做不好?试试这个小方法

 

 

• 如果你的手臂无法支撑你的身体

• 或者无法保持平衡

• 可以借助瑜伽砖来帮助你练习

单腿轮式

 

高难度瑜伽动作做不好?试试这个小方法

 

 

• 假如你想单腿轮式双手抓脚背

• 你可以利用瑜伽砖来练习

• 随着练习的深入可以依次拿掉瑜伽砖

蝎子第一式

 

高难度瑜伽动作做不好?试试这个小方法

 

 

• 蝎子第一式想要双脚接触到头部

• 那么在练习的时候可以先借助瑜伽砖

• 随着练习的深入,慢慢的减少瑜伽砖

脸颊敬畏式

 

高难度瑜伽动作做不好?试试这个小方法

 

 

• 脸颊敬畏式上不去,身体向前冲

• 可以借助墙壁和瑜伽砖来练习

• 随着练习的深入,双脚离开墙壁

瑜伽辅具的正确使用,可以让瑜伽练习事半功倍。这些方法,你学会了吗?

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